Innehåll
En varm kopp kaffe kan hjälpa dig på morgonen, och lite koffein kan ge dig den extra energi som behövs för en hård dag eller en lång natt. Men vad ska du göra när du har haft för mycket koffein, vilket gör att du känner dig skakig, nervös eller till och med lite illamående? Kanske borde du lämna koffein åt sidan. Hur man minimerar de obehagliga effekterna av koffeinavdrag, som huvudvärk och trötthet?
vägbeskrivning
-
Kontrollera mängden koffein du konsumerar per dag. Om du har överskridit det vanliga beloppet kan du känna dig instabil. Kom ihåg att det finns koffein i normalt kaffe, koffeinfritt kaffe, cola, choklad, svart te och till och med några örtte. Dessutom innehåller vissa mediciner små mängder koffein, så kolla etiketten.
-
Om du känner dig nervös eller ute av fokus, ta några ögonblick att lugna dig. Sitt på ett lugnt ställe och andas djupt, du kan lindra den nervösa känslan.
-
Börja dricksvatten så snart du känner dig instabil. Detta hjälper dig att eliminera koffein från din kropp och förhindra uttorkning, en annan bieffekt.
-
Om du är illamående, ät något. En full mage hjälper till att absorbera koffein och, eftersom det är en aptitdämpande, kanske du inte känner dig hungrig när du i själva verket behöver äta.
Stoppa instabiliteten
-
Flytta bort från koffein gradvis om du vill sluta använda den. Detta kommer att ge din kropp en chans att bli van vid att arbeta utan koffein och kan minimera obehagliga effekter som irritabilitet och huvudvärk. Avhållsamhet kan variera från en till sex dagar, beroende på hur mycket du är van att använda.
-
Byt ut din vanliga koffeindryck med koffeinfria drycker. Dekaffeinerad kaffe har inte samma effekt, men den smaken kan trösta dig när du behöver din kopp på morgonen.
-
Ta en smärtstillande medel om huvudvärk som orsakas av abstinens är verkligen outhärdligt. Eftersom smärtan kan varas från en till sex dagar, ta den lägsta dosen möjligt. Undvik att ta mediciner som innehåller koffein.
Sluta avhållsamhet
Vad du behöver
- vatten
- mat
- analgetika
