Innehåll
- Förbered dig ordentligt
- Börja långsamt och ha rimliga förväntningar.
- Fortsätt bygga styrka
- Var förnuftig, var säker
- Dra nytta av erfarenheterna från dina kollegor
Nu när din ballettlärare har gett dig en kanten att börja dansa på spetsen möter du en svimlande mängd val. Du kommer snart att upptäcka att det finns många tillverkare och modeller av high end sneakers att välja mellan, olika alternativ för vaddering för tårna och en mängd olika alternativ på bästa sätt att börja med dina nya sneakers innan du tränar med dem. Din lärare är övertygad om att du har styrka och tekniska färdigheter att arbeta med tipset, men några tips kan göra övergången lättare.
Förbered dig ordentligt
En sneaker som fungerar ordentligt är nyckeln till att undvika de många värk och obehag som ballerinas känner till som ett resultat av dans på spets. Även om det kan vara frestande att inte slösa tid och pengar genom att bara beräkna din storlek och ordera sneakers på nätet, bör du planera att prova på personliga sneakers personligen med någon som är expert på high end sneakers. Endast en som förstår hur tippsko är annorlunda och vem som är utbildad för att bedöma styrkan och strukturen hos dansarens fötter kan korrekt bedöma deras speciella behov. Av denna anledning följer vissa ballettlärare sina elever när de köper sin första högsta sneaker. Om din lärare inte är med dig första gången av ditt köp, be henne att godkänna ditt val innan du binder banden.
Börja långsamt och ha rimliga förväntningar.
I allmänhet använder dansare som just börjat arbeta i topp-topp med högsta sneakers i högst 10 till 30 minuter, efter en vanlig teknisk klass. Nybörjare spenderar dessa få minuter att öva grunderna med långsamma övningar som hjälper dig att räkna ut hur man använder den förstärkta axeln och tåhatten i skoslutet utan att bli alltför beroende av den. Förvänta dig inte att bära dina högkvalitativa tränare för en heltidsutbildningskurs fram till ditt senare år av coaching.
Fortsätt bygga styrka
Glöm inte att du behöver behålla eller bygga upp styrka och flexibilitet bland dansen på kanten. För att uppnå de vackra rörelserna som verkar vara enkla måste du medvetet bygga styrkan i din muskelkärna. Ett fysiskt tillståndsprogram som inkluderar sit-ups och plankor för att bygga kärnan kan hjälpa till att göra spetsen lättare och möjligen säkrare genom att ta bort trycket från anklarna. Samtidigt bör du arbeta för att bygga styrka och flexibilitet i dina fotleder och fötter med hjälp av motståndsband.
Var förnuftig, var säker
Som nybörjare bör du bara dansa i tips när din instruktör observerar. Efter en lång tid kommer du att utveckla en god känsla av korrekt kroppspositionering vid toppen, men i början behöver du hennes superutbildade ögon för att hålla dig borta från skador, övervaka dina rörelser och hjälpa till att göra de nödvändiga rättelserna . Om dina knän inte är raka eller om dina fötter är seglformade när du spenderar spetsen, ber du om en skada.
Dra nytta av erfarenheterna från dina kollegor
Det kan ta lite tid att förstå vad som är bäst för dig, till exempel tåband eller dämpning, metoder för att komma igång med dina sneakers och tekniker för att binda band och elastik. Oavsett vad du läser artiklar och böcker som behandlar sådana ämnen är ditt bästa alternativ att prata med dina kollegor som har mer erfarenhet att samla information och förslag. Men i slutändan kommer din sunt förnuft att råda över vad som fungerar och vad som inte gör det.
