Innehåll
Brist på personlig hygien kan orsaka problem som dålig andedräkt och obehaglig kroppslukt. Dessa lidanden gör socialisering svår, självförtroende med främlingar och kan till och med påverka dina utsikter på jobbet. Att utveckla en grundläggande personlig hygienrutin kräver bara lite organisation och hjälper till att bygga självförtroende. Det är ett bra sätt för någon som har drabbats av depression att skapa en daglig struktur och samtidigt uppmuntra till god näring. Grundläggande utseende vård innebär bara att använda enkla produkter, vara tillgängliga för alla och ha fördelen att du mår bättre.
Eliminera lukt
Att duscha dagligen eliminerar många obehagliga kroppslukter. En orsak till detta är ackumulering av sekret, som svett, vilket ger bakterier och dålig lukt. När du badar ska du alltid rengöra köns- och analområdena samt armhålorna och fötterna. Om du tar en dusch varje dag och fortfarande luktar en dålig lukt i armhålorna kan det orsakas av svett på kläderna du bär. När bakterier ackumuleras på kläder, stinker det och att sätta på det förvärrar bara problemet. Byte av kläder dagligen undviker inte bara detta problem utan hjälper också kläderna att hålla längre. Kroppslukt är socialt hämmande, så att alltid lukta rent och friskt ger ett lyft till förtroendeskapande. För att utveckla en enkel badrutin, använd en mild duschgel med en behaglig lukt och kroppslotion direkt efter. Detta ger en avkopplande känsla, förutom att hjälpa till att eliminera dålig lukt.
Hälsosam mun
Att ta hand om dina tänder bekämpar inte bara dålig andedräkt utan hjälper också till att förhindra håligheter och tandvärk. Grundläggande munhygien innebär att du rengör tänderna två gånger om dagen. Bygg en rutin genom att borsta med en vanlig tandborste och klistra in. För superrena tänder och frisk andedräkt, tandtråd på natten eller efter måltiderna och följ rengöringsprocessen med ett milt munvatten. Friskt andetag är en omedelbar fördel med rena tänder, förutom att du upplever en minskning av plack och därmed mindre risk för tandkött och tandproblem.
Renare hud
Även om fläckar vanligtvis orsakas av hudens eller hormonernas typ och tillstånd, hjälper det att hålla huden ren fortfarande för att göra den frisk. Att tvätta ansiktet på morgonen och på natten är det bästa sättet att rensa upp överflödigt fett, smuts från dagen och smink. Detta hjälper till att förhindra igensatta porer och pormaskar. Att tvätta ansiktet med rengöringsolja eller balsam på natten är lugnande, så det här är ett bra sätt att avsluta dagen och uppmuntra avkoppling vid sänggåendet. Det betyder också att dina sängkläder inte blir färgade av smink. De flesta inser att rengöring av smink före sänggåendet håller huden ljusare och fräschare än tidigare, vilket ger självförtroende ett lyft.
Välfärd
Att öva grundläggande personlig hygien för hälsan innebär inte att man bombarderar kroppen med starka antibakteriella preparat. Enkla sätt att bli av med smuts inkluderar dagliga bad, rengöring under naglarna och tvättning av händerna innan du äter och efter att du har använt badrummet. Att bibehålla dessa vanor minskar risken för tarmproblem, hudinfektioner, förkylning och influensa. Detta gör att de flesta känner sig friskare året runt och är viktigt för alla med ett nedsatt immunförsvar. Att tvätta händer och kropp med en mild tvål skickar bakterier och virus ner i avloppet som annars skulle hamna i ditt system.
