Innehåll
En hysterektomi är kirurgi som utförs för att ta bort kvinnans livmoder. Typ av operation och metod som används för att ta bort det beror på kvinnans kliniska historia och orsaken till proceduren. De former av fysisk träning som tillåts under återhämtningen beror på typ av förfarande och läkarens rekommendationer. För de flesta patienter är moderat träning med vissa begränsningar lämpliga.
Hysterektomiprocedurer
En total hysterektomi avlägsnar hela livmodern och livmoderhalsen från den. Avlägsnande av endast den övre delen kallas en partiell hysterektomi. Radikal hysterektomi avlägsnar hela livmodern, den övre delen av slidan och vävnaden runt livmoderhalsen. Tekniken som din läkare kommer att använda kan vara abdominal, vaginal eller laparoskopisk. Varje procedur innebär att göra snitt och ta bort livmodern genom dem. Patologier som kan kräva hysterektomi inkluderar fibroider, livmoder eller andra reproduktionsorgan, endometrios och onormal vaginalblödning.
återvinning
Kvinnor brukar vara kvar på sjukhuset i minst en dag eller två efter operationen, men de som genomgår förfarandet på grund av cancer förblir ofta på sjukhus länge. Womens Heath-webbplatsen rekommenderar att du tar gott om vila efter operationen och undviker att bada, kön och lyfta tunga föremål i sex veckor. Återhämtningsperioden för abdominal hysterektomi är fyra till sex veckor. Ett vaginalt eller laparoskopiskt förfarande kräver tre till fyra veckors vila. Det kan vara bra att göra en begränsad övning under återhämtningsperioden, alltid med godkännande av din läkare.
övning
Att motionera måttligt kan hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen efter hysterektomi, stärka musklerna i ryggen och buken, lindra smärta och obehag och kontrollera vikt. MedlinePlus rekommenderar dock att man inte kör, lyfter vikter över 10 pund, gör sittande eller engagerar sig i någon aktivitet som gör dig spänd eller panting. Du bör undvika tunga hushållsarbete eller ansträngande träning tills du helt återställer, eller tills din läkare släpper ut det.
exempel
När du känner dig kan du träna genom att ta korta promenader och gradvis öka din aktivitetsnivå. Utför bäcken övningar för att stärka bäcken muskler genom att kontrahera de vaginala musklerna som om de försöker stoppa urinflödet. Håll sammandragningen i 5 sekunder, slappna av och upprepa övningen.
Stärka bukets muskler genom att knä och händerna på golvet, samla dem när du andas långsamt. Håll i 5 sekunder, slappna av och repetera. Sträcka ryggen och axlarna genom att ligga på sängen och höja händerna ovanför huvudet med palmerna uppåt. Tryck ner sängen med dina armar. Håll i 5 till 10 sekunder, slappna av och repetera.
Mageövning kräver att du lägger dig ner med knäna böjda och dina armar korsade över buken. Använd dina händer försiktigt för att gå med i magmusklerna, höja huvudet och peka hakan mot bröstet. Håll i 3 till 5 sekunder och sakta tillbaka huvudet till utgångsläget. Koppla av och upprepa rörelsen.
Du kan träna lättbad två veckor efter operationen med din läkares rekommendation. Vänta minst fyra veckor innan du går upp.
Tips och varningar
Tala med din läkare innan du övar någon typ av träning. Ta försiktighetsåtgärder vid träning för att skydda snittstället. Undvik allvarliga eller kraftfulla metoder som kan försvaga dina stygn eller återuppta snittet. Gör de övningar som läkaren rekommenderar varje dag, upprepa var och en av dem 10 gånger och andas under övning. Att hålla andan under träning kan tvinga ditt hjärta att arbeta hårdare och höja blodtrycket.
