Innehåll
Huvudvärk kan orsakas av en mängd olika situationer och handlingar som vi stöter på i vårt dagliga liv, såsom skrik. Enligt Health-Cares.net-webbplatsen orsakas spänningshuvudvärk, en av de vanligaste typerna av huvudvärk, vanligtvis av stress och ångest, vilket är två känslor som ofta förknippas med situationer där du behöver skrika. Skrik under lång tid, som att sjunga på en konsert eller heja på ett sportevenemang, kan också orsaka huvudvärk. Lyckligtvis finns det flera tekniker för att övervinna det
Steg 1
Sluta skrika och låt din kropp slappna av och lugna ner dig. Även om du inte skriker av ilska eller intensiva känslor, kommer din kropp att frigöra spänningar på grund av skriket, vilket kommer att dra åt musklerna i huvudet och nacken och bidra till din huvudvärk.
Steg 2
Gå ut ur alla situationer som irriterar dig och får dig att skrika, särskilt om det är en potentiellt farlig situation för din hälsa.
Steg 3
Återfukta dig själv med vatten eller en annan hälsosam dryck. Skrik kan orsaka att du tappar vätska från kroppen och uttorkar systemet, vilket är en vanlig orsak till huvudvärk. En varm dryck, som te, kan mildra halsen och stämbanden om de har skadats av skrik. Web MD rekommenderar att man undviker drycker som innehåller alkohol eftersom detta kan förvärra den befintliga huvudvärken.
Steg 4
Gör avslappningstekniker som stretching, andas djupt, mediterar eller får massage på axlar, nacke och huvud.
Steg 5
Ta ett varmt bad eller använd en kall torkpinne över ögonen och huvudet för att minska spänningen och hjälpa till att övervinna huvudvärk. Lägg till en oljekänsla, som lavendel eller jasmin, i ditt bad eller komprimera för att främja avkoppling.
Steg 6
Sitt eller vila i ett mörkt rum där det inte finns ljus eller höga stimuli som kan förvärra dina symtom. Du bör också undvika att prata för att vila musklerna i halsen och nacken som har använts för mycket.
Steg 7
Ta den rekommenderade dosen av ditt smärtstillande läkemedel. Upprepa vid behov enligt rekommendationerna i bipacksedeln.
