Innehåll
Pronator teres syndrom kan orsaka kompression av medianerven, vilket leder till smärta och handikapp i armen. Vissa yrken kräver ständig användning av specifika muskelgrupper, till exempel de runda pronatorerna på underarmen, vilket kan leda till skador över tiden. Terapeutisk massage och stretching rekommenderas ofta för att lindra symtomen på syndromet, eftersom det ofta är ett resultat av muskelstelhet från överanvändning. Prata med en läkare eller sjukgymnast om dina symtom innan du påbörjar behandlingen.
Pronator teres syndrom
Pronatorteraterna fäster vid både humerus och ulna, nära armbågens utsida - humerus är armens ben, medan ulna är det minsta benet i underarmen - och löper diagonalt över underarmen för att fästa vid den största ben i den regionen, radion. Denna muskel är över medianerven, som skickar och tar emot signaler mellan armen och hjärnan. Trycket på denna nerv kan orsaka smärta och förhindra rörelse av underarmen. Pronator teres syndrom, eller SPR, uppstår när denna muskel blir för tät, eller när den är överbelastad, komprimerar median nerven.
Orsaker och symtom
SPR är vanligtvis resultatet av repetitiva rörelser som genererar mycket spänning i pronator teres muskel. Om dina dagliga aktiviteter inkluderar ständig användning av en hammare eller skruvmejsel, rengöring av fisk eller någon aktivitet som kräver att du ständigt vrider underarmen, är du benägen att överbelasta pronatorteraterna. Symtom inkluderar smärta och nedsatt rörlighet i underarmen, liksom domningar eller stickningar i handflatan, tummen, pekfingret och långfingret. Symtomen på karpaltunnelsyndrom förväxlas ofta med SPR; emellertid förvärras symtomen på den första av handrörelserna, medan symtomen på den andra förvärras med armbågens rörelser.
Massage tekniker
Specifika massagetekniker kan hjälpa till att lindra spänningar i pronator teres muskel och därmed minska kompressionen av median nerven. Kallade "releasers" av pronator teres, dessa tekniker - när de utförs av en utbildad professionell - kan ge muskler stretching. Din läkare kommer att kunna utföra kontakthämning, under vilken spänningar avlägsnas från de drabbade områdena, samt främja post-isometrisk avkoppling. Denna teknik fortsätter att arbeta för att eliminera den längsta spänningen i muskeln, vilket lindrar ytterligare kompression av den underliggande nerven. Medan träning kan hjälpa till att minska symtomen när de börjar, kommer regelbunden stretching också att hjälpa till att hantera och potentiellt förhindra SPR.
Förlängning av den runda pronatorn
Genom att försiktigt och ofta sträcka ut armarna under dagen är det möjligt att hämma hypertonicitet och hjälpa till att öka muskelförlängningen. Underarmsförlängningen fokuserar på pronator teres, såväl som brachial- och brachioradialis-musklerna. Stå med ryggen mot insidan av en dörrkarm och sträck ut din vänstra arm i en rak linje ovanför mittpunkten mellan höft och axel. Håll dörrkarmen med vänster hand, håll tummen nedåt och rulla biceps uppåt. Du ska känna en sträcka framför armen, i armbågen och underarmen. Håll den här positionen i 10 till 30 sekunder och upprepa med den andra armen.
