Innehåll
Att vrida en fotled är en vanlig förekomst i det dagliga livet, och det kan inträffa så enkelt som att trampa på någons fot eller på en trottoar på fel sätt. Om din fotled har blivit svullen eller smärtsam är det möjligt att han har någon form av skada eller till och med brott i ligamenten.
Det kan hända vem som helst
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), ryckar ungefär 25 000 människor i USA varje fotled. Medan möjligheten är större när du spelar sport eller fysiska aktiviteter kan det hända alla som har stigit på en ojämn yta.
När det händer
Ledbanden sträcker sig mer än normalt när foten vrider sig och sedan överförs vikten (även större än för ett normalt steg) dit när kraften når golvet. Normalt, enligt WebMD-webbplatsen, roterar fotleden utåt och foten inåt, vilket får ledbandet på utsidan av fotleden att sträcka sig och brista. Ibland roterar fotleden inåt och foten utåt och skadar fotledens inre ledband.
Allvar
Läkare kan diagnostisera vridningen och dess svårighetsgrad. Klassificeringen varierar beroende på svårighetsgrad och grad 1 består av en lätt vridning (något som sträcker ligamentet), grad 2 är måttlig (partiell rivning av ligamentet) och grad 3 är svår (fullständig rivning av ligamentet), enligt AAOS.
Återhämtning
De flesta vändningar botas mellan 4 och 6 veckor enligt AAOS. Vila är nyckelkomponenten för återhämtning. Is, kompression och höjd i fotleden är väsentliga, och i fallet med grad 2 eller mer vrickningar hjälper immobilisering och användning av kryckor i processen. Gjutning och kirurgi är sällsynta, men används ibland i stukningar i grad 3.
Förebyggande
Styrka och flexibilitet är viktigt för att förhindra vristen, och det är också viktigt att värma upp före fysisk aktivitet. Var uppmärksam på var du går, går och springer, och var uppmärksam på varningsskyltar som fotledssmärta och obehag, och stäng av aktiviteten när du känner dem.
