Innehåll
Buken kan vara ett problemområde för dem som tänker komma i form, men lyckas aldrig förvandla entusiasm till önskat resultat. "Pneuzinhos" är uttrycket som används för att kärleksfullt kalla ett inte så älskat utseende av en kroppsdel som vetenskapligt är känd som den sneda. Tro det eller inte, dessa slappa fettbutiker kan elimineras enkelt trots vad du kanske har hört tidigare.
Steg 1
Öka ämnesomsättningen. Att äta en fiberrik kost hjälper till att sakta ner matsmältningsprocessen, vilket du egentligen vill ha när du försöker förlora fett. Fördelarna med en påskyndad ämnesomsättning är att du kommer att förbränna mer kalorier i en snabbare och effektivare takt. Undvik socker eftersom de, om de inte bränns genom träning omedelbart efter konsumtion (10 minuter till en timme), kommer att dirigeras direkt till fettbutiker i kroppen.
Steg 2
Öva aerob träning regelbundet. Du kanske upptäcker att sit-ups och push-ups du har gjort i flera veckor kommer att fungera för snedställningarna, men utan aerob träning ökar musklerna under fettet bara genom att göra dem. Detta kan få buken att se större ut än när du började. En övning som ökar hjärtfrekvensen för träningszonen och stabiliserar den under en period på 20 till 30 minuter bör hjälpa till att bränna fett. Löpning, promenader eller någon annan aerob träning som stimulerar hjärt-kärlsystemet bör vara tillräcklig.
Steg 3
Fokusera på lutningen. När du har startat din ämnesomsättning snabbt och börjat aerob träning är det dags att börja göra övningar för att stärka dina snedställningar, för att visa definition. Att lägga till lite muskelmassa i kroppen hjälper dig att bränna fett snabbare och mer effektivt. Övningar för benet, sit-ups och roterande stående torso tonar de sneda musklerna.
Steg 4
Vet vad du kan förvänta dig. Obliques är i allmänhet resultatet av dem som har en hög andel kroppsfett på grund av dåliga matvanor, brist på motion och genetisk disposition. Tyngdlyftning och en hälsosam kost kan bidra till att minska kroppsfett för att bränna snedställningar.Du kommer inte att kunna välja var fettet kommer att brinna, men föredrar att tappa det jämnt i första hand.
