Innehåll
Mike Tyson var en av de mest grymma tungvikterna och med en av de starkaste slagarna i boxningshistoria. Trots att han hade flera problem in och ut ur ringen, senare i sin karriär, tränade han noggrant medan han klättrade uppför trappan för boxning.
Styrketräning
Mike Tyson började träna i tonåren. Efter sin mors död när han var 16 blev Tyson en lärjunge av tränaren Cus D'Amato, som redan hade utbildat mästaren Floyd Patterson och många andra kämpar. Han såg snabbt stridarens enorma potential och blev något av en surrogatfader för Tyson. Han satte honom också på ett tufft träningsprogram. Ett av elementen var styrketräning. Tyson följde ett program som inkluderade 2000 sit-ups, 500 dyk, 500 push-ups och 500 axlar med en 30 kg bar. Sju dagar i veckan.
Hastighets- och motståndsträning
Liksom de flesta krigare, körde Tyson morgon innan han gick till gymmet för att arbeta med sina styrkor och färdigheter. Jag sprang fem kilometer om dagen för att bygga upp motstånd. Men innan hans långa körningar sprinter han med intervaller och plyometrics genom att hoppa lådor. Intervallsprints hjälpte till att bygga hastighet och snabbhet samt uthållighet och boxhoppning hjälpte till att bygga kraften i dina slag.
Sparring
Tyson sticker ut från de andra boxare för de sparring sessioner han gjorde när han förberedde sig för en kamp. De flesta krigare gjorde sparingssessioner i två eller tre dagar under de sex veckorna som ledde till striden. Tyson gjorde dubbla sparring sessioner varje dag. Han gjorde tio omgångar på morgonen med flera partners och efter 4 till 6 omgångar på sen eftermiddag. Det största problemet Tyson hade med att utveckla sin talang var att hitta tillräckligt med sparringpartners. När han blev mer kvalificerad och explosiv i ringen skadade han sina partners med sina slag och många fruktade att komma in i ringen med honom.
Senaste åren
Många kampfans fascinerades av Tysons förmåga att alltid slå ut sina motståndare. De tyckte att han bara var begåvad och att han kunde komma in i ringen och visa sin styrka när han ville. Tyson hade 37 segrar i rad i början av sin karriär, men från sin knockout-förlust mot James "Buster" Douglas 1990 tog han ett steg tillbaka i sina rigorösa träningsmetoder. Genom att inte kräva mer i träningen började Tyson visa sårbarhet i ringen som motståndare som Douglas, Lennox Lewis och Evander Holyfield utnyttjade.
