Innehåll

• vägbeskrivning

Det finns två typer av flytande dieter: de som ordineras av en läkare och de som inte har recept. Vätskedieter under medicinsk övervakning rekommenderas ofta för personer som har diagnostiserats med fetma och som behöver förlora betydande vikt före operation eller av andra hälsoskäl. De följs hemma och kan fungera i nästan alla med några hälsoförhållanden när de görs korrekt. Som med någon diet väger du dig själv varje morgon och du måste vara försiktig så att du inte förlorar mer än 1 kilo per vecka.

vägbeskrivning

För en effektiv flytande diet, undvik drycker med sockerarter och artificiella smaker (Sommardrinkar bild av cullenphotos från Fotolia.com)

1. Utveckla sätt att hantera din hunger. Flytande dieter når bara 400 till 800 kalorier per dag, så du kommer nog känna dig hungrig och saknar energi. Du bör planera dina önskningar och bestämma ett lämpligt sätt att hantera denna hunger. Övning meditation eller gå med i en lätt träningslokal som yoga eller pilates, ta en lätt promenad, läs en bok eller titta på en film när du känner att begäret börjar. Överväg att hålla en dagbok och skriv ner vad du känner på den dagen och de reaktioner du har med bristen på fasta livsmedel.

2. Konsumera en betydande mängd grönsaksjuicer. Välj juice som har ett högt fiberinnehåll utan mycket kalorier eller socker. Om du föredrar smaken av sötjuice, drick du på morgonen så att du kan bränna extra sockerarter och kalorier under hela din normala dagliga rutin.

   
   

3. Drick örtte och vatten, och ha soppa. Medan varma och kalla drycker är bra, undvik de med sockerarter, konserveringsmedel eller smakämnen. Om du måste dricka kaffe, konsumera det på morgonen eftersom det kan dehydrera kroppen.

4. Välj protein skakningar eller måltid ersättning drycker. Undvik att skaka dieter och välja drycker som ersätter måltider eftersom de innehåller mer vitaminer, mineraler och näringsämnen utan tillsatta konstgjorda ingredienser. De kan ge en helt näringsrik måltid till din kropp och komma i en mängd olika smaker som jordgubbe, vanilj och choklad.

5. Ät lite på middag om du känner dig yr. Medan en flytande diet för viktminskning fungerar, kan du uppleva yrsel, illamående eller överdriven trötthet utan fasta livsmedel. Välj en skärning av magert protein och grönsaker och håll en lätt måltid för att undvika störningar i dina viktminskningsmål. En liten fast måltid kan också hjälpa till att stabilisera ditt blodsocker för att lindra eventuell yrsel.