Innehåll

• vägbeskrivning
• Livsmedel som stimulerar produktionen av kollagen och elastin
• Hudvård
• tips
• varning
• Vad du behöver

Kollagen och elastin är två proteiner som arbetar sida vid sida i kroppen för att ge strukturen i bindväven. Kollagenet ger fasthet till kroppens vävnader, medan elastin ger flexibilitet. När människor börjar åldras börjar deras kroppar producera mindre mängder av dessa proteiner. Resultatet ses i huden, som börjar förlora fukt och blir uttorkad. Detta orsakar sagging och rynkor. Hälsosam kost och livsstil är faktorer som kan stimulera produktionen av kollagen och elastin i kroppen och minska försämringen av bindväv.

vägbeskrivning

När vi blir äldre börjar kroppen producera mindre mängder kollagen och elastin (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Livsmedel som stimulerar produktionen av kollagen och elastin

1. Inkludera antioxidanter i din kost. Tomater, morötter, sojabönor, linfrö och bitter choklad är några exempel på livsmedel som innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler (molekyler i kroppen som förhindrar proteinernas korrekta funktion). I frånvaro av fria radikaler kan produktionen av kollagen och elastin ökas med adekvat diet.

2. Ät gott om mat som innehåller vitamin C. Det finns i citrusfrukter, mörka vilda frukter och gröna bladgrönsaker. Kollagen kan inte produceras i kroppen utan C-vitamin. Det gör att organen och blodkärlen fungerar som de ska.

   
   

3. Inkludera mat som är rika på zink, till exempel skaldjur, fisk, magert kött och mejeri. Zink hjälper till att hålla kollagen och elastinfibrerna och binder dem samman för att bilda proteinblock för att bilda nytt kollagen.

Hudvård

1. Applicera krämer som innehåller vitamin A (retinol) och vitamin C i ansiktet dagligen. Dessa krämer stimulerar hudcellerna som är ansvariga för framställning av kollagen och elastin. De kan köpas hos någon hudvårdsproduktbutik. En hudläkare kan ordinera en formulering med högre koncentration av vitamin A och C om så önskas.

2. Exfoliate huden med ansiktsskrubb två till tre gånger i veckan. Detta kommer att öka cellomsättningen genom att stimulera produktionen av friska proteiner, inklusive kollagen och elastin. Var selektiv när du väljer en exfoliant. Även om det är avsett att ta bort död hud innehåller vissa produkter stora, spetsiga granuler som kan orsaka mikroskopiska repor på huden vilket leder till mer skada.

   
   

3. Gör kemiska peeling regelbundet på kosmetiska kliniker. När det övre lagret av huden avlägsnas accelereras produktionen av kollagen och elastin. Hudvårdsexperter rekommenderar en kemisk peeling vart fjärde vecka, till exempel att upprätthålla ett program för en stark och hälsosam hud. Behandlingar kan göras på nästan vilken del av kroppen som helst, inklusive händer och rygg.

4. Öka effektiviteten av kemisk peeling inklusive en mikrodermabrasionsbehandling. När diamantliknande partiklar skrapar huden, stimuleras cellerna som utvecklar bindväv, vilket ökar produktionen av kollagen och elastinfibrer.

tips

• Sluta röka. Rökning orsakar för tidigt åldrande genom att skada kollagen och elastin.
• Undvik onödig sol exponering. Solstrålar har skadliga UV-strålar som förstör kollagen och elastin i huden.

varning

• Vissa hudtyper kan vara känsliga för vitaminerna A och C. Om aktuella krämer som innehåller dessa vitaminer irriterar huden med daglig användning, applicera dem på skilda dagar.

Vad du behöver

• Mat rik på antioxidanter
• Livsmedel som innehåller vitamin C
• Mat rik på zink
• Krämer med A-vitamin
• Krämer med C-vitamin
• peeling