Innehåll
- Hur kost kan hjälpa
- Håll dina kolesterolnivåer under kontroll
- Reglera fettintag
- En mer naturlig kost
- Använd fiskolja
Obstruktion av carotidartärerna är en potentiellt livshotande situation som kan leda till partiell förlust av hjärnans funktion eller till och med stroke. Medan allvarlig obstruktion nästan alltid kräver kirurgi för effektiv reparation, kan moderat till mindre blockering minskas genom att vidta åtgärder mot en hälsosam kost. Om du, eller någon du känner, har diagnostiserats med partiell obstruktion av halspulsådern och väljer att inte fortsätta med kirurgi, kan kost göra en skillnad.
Hur kost kan hjälpa
Diet kan hjälpa positivt att påverka artärobstruktion genom att ändra blodlipidnivåer. LDL ("dåligt" kolesterol) i ditt blod kan över tiden hålla sig vid och bygga upp på väggarna som en tjock plack. Detta leder till blockering som i sin tur kan kulminera i hjärtsjukdomar och stroke. Således kan du hjälpa till att förhindra täppning och förbättra förebyggande blockering genom att ändra din kost till en hälsosammare hjärtregim.
Håll dina kolesterolnivåer under kontroll
Förutom att övervaka fettnivåer, ta hand om att minimera kolesterolförbrukningen. Specifikt lägre LDL ("dåligt" kolesterol), vilket gör HDL-nivåer rimliga. För att göra detta, konsumera nötter (mandel och valnötter) och eliminera eller drastiskt minska konsumtionen av majsstärkelse, socker och vete. Att dricka flera koppar grönt te varje dag kan också påverka LDL-nivåerna positivt.
Reglera fettintag
Moduleringen av fettintag innebär en hälsosam balans mellan att ge tillräckligt med fett för att hålla kroppen fungerande ordentligt men utan missbruk som kan leda till arteriell obstruktion. Så se till att du förbrukar minst 25% av dina dagliga kalorier från fett, men försöker också att minimera (men inte eliminera helt) konsumtionen av mättade fettsyror. Radera också förbrukningen av transfetter. Din kost ska innehålla en mer eller mindre lika blandning av mättade fettsyror (animaliska fetter), fleromättade fettsyror (linfröolja) och enomättade fetter (olivolja).
En mer naturlig kost
En diet utformad för att förstöra den arteriella obstruktionen borde vara välbalanserad: konsumera frukt och grönsaker vid varje måltid. Basera din kost på magra proteinkällor som fisk, kött, kyckling och kalkon. Med hänsyn till obearbetade naturliga livsmedel som det mesta av kosten, kommer du att gå långt för att stanna hälsosamt och undvika arteriella hinder.
Använd fiskolja
Trots att fler studier behövs för att skapa en klar anslutning, verkar konsumtionen av flera gram fiskolja per dag bidra till att minska den arteriella obstruktionen. För att få den bästa effekten kan fiskolja erhållas från naturliga källor (t.ex. lax) eller från kosttillskott. Fem till tio gram per dag är en rimlig dos.
