Innehåll

• Följ symtomen på lårens smärta
• orsaker
• behandlingar
• förebyggande

Smärta eller kram i en muskel är en vanlig efter-träningsskada som kan hända med någon. De flesta fall av smärta i överlåret efter att ha gått på löpband behöver inte läkarvård, men om symtomen förvärras eller kvarstår, sök medicinsk utvärdering. Lyckligtvis är de flesta fall av smärta i den övre inre låret förhindrad med förändringar i livsstil och behandlas med hemma eller vård.

Löpband på löpband (Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Följ symtomen på lårens smärta

Smärta i övre låret som uppstår efter att gå på löpbandet kan utvecklas långsamt och verkar som mild smärta eller verkar oanmälda och verkar som om den punkterar eller brinner. I vissa fall kan smärtan inte börja förrän dagen efter träningen. Förutom smärta kan vissa människor uppleva ytterligare symtom som svullnad eller blåmärken i övre låret, svaghet när du stänger benen och svårigheter att gå eller springa. I vissa fall kan en hård klump utvecklas inuti muskeln, vilket gör den känslig för beröringen.

orsaker

Liten flexibilitet och ingen uppvärmning innan du använder löpbandet är vanliga orsaker till smärtor i muskler som låret. Enligt experter kan en lång adduktorbrott eller en lustdropp orsaka smärta i den övre inre låret efter en promenad på löpbandet. Muskelkramper orsakar också denna smärta, och dessa är ofta resultatet av långvarig träning, uttorkning och trötthet. Sällan kan medicinska tillstånd som en knäppt nerv, ateroskleros eller diabetes orsaka muskelsmärta efter träning.

behandlingar

I händelse av mild smärta i den övre inre låret efter att ha gått på en löpband, bör hembehandling som vila, is och höjning av det drabbade benet minska smärtan. Att sträcka musklerna i ljumskområdet hjälper också till att minska smärta, säger experter. Om smärta stör gånggatan kan läkare rekommendera att använda kryckor tills smärtan sjunker. För måttliga eller allvarliga muskelsprängningar kan patienter behöva massagebehandling, fysioterapi eller operation för att reparera muskeln.

förebyggande

När du använder en löpband, ökar hastigheten gradvis och lutar under träningspasset, så att du kan undvika smärta i den övre innerlåret. Också, att sträcka lårens och skinkans muskler några gånger om dagen och värma upp före och kyla efter användning av löpbandet kan också bidra till att förhindra smärta. Att utföra muskelsträckningsövningar, som squats, hjälper också till att undvika smärta.