Innehåll

• vatten
• Mjölkprodukter med låg fetthalt
• Grönt te
• Olivolja
• frukt
• Hela korn
• sallad
• potatis
• nötter
• broccoli

Akne och mörka fläckar kan hämma en person, oavsett ålder. Förutom genetiken är den dagliga kosten en av de faktorer som mest påverkar hudens tillstånd. När allt är du vad du äter. Förhindra akne och mörka fläckar genom att äta en hälsosam diet och undvika mat rik på transfetter och sockerarter.

Så hälsosam att ha klar, vacker och strålande hud (hudvård bild av anna karwowska från Fotolia.com)

vatten

Hydrering är viktigt för din huds hälsa. Din hud blommar när det mesta av din hydrering kommer från vatten i stället för andra vätskor som soda.

Mjölkprodukter med låg fetthalt

Vitamin A, som finns i mjölkprodukter med låg fetthalt, är viktigt för att få en frisk och klar hud. Exempel på dessa produkter är: skummad yoghurt, gräddfil och skummjölk.

Grönt te

En antiinflammatorisk kemikalie som finns i grönt te, kallad katekin, hjälper till att bekämpa fria radikaler i hudceller och rengör huden.

Olivolja

Enkelomättade fetter, som olivolja eller sesamolja, ger fettsyrorna som hjälper till att bygga cellmembran och närma sig hudceller.

frukt

Färska frukter som mandarin, röda frukter, vattenmelon, apelsin och grapefrukt ger vitaminer och mineraler som är väsentliga för huden. De bidrar till att förbättra och bibehålla frisk hud och bidra till det ljusa och friska utseendet. Observera att frysta eller konserverade frukter inte har samma effekt.

Hela korn

Mat rik på fibrer, som hela korn, hjälper kroppen att eliminera toxiner som kan orsaka hudskador. Ät dagligen för att skydda din huds hälsa. Fiber finns också i äpple.

sallad

Zink, som finns i sallat, tar bort skadliga fria radikaler i huden, reglerar talgkörtlarna och hjälper huden att läka ärr och andra sår. Andra livsmedel rik på zink är: kronärtskockor, lever, krabba, ägg, fisk och oliver.

potatis

Potatis innehåller stora mängder B-komplexa vitaminer, som bekämpar bildandet av finnar och akne. B-komplexa vitaminer kan också hittas i banan, linse och tonfisk.

nötter

Nötter har en hög fetthalt omega-3 som är en stark antioxidant som håller huden fast och köttig. Andra livsmedel som innehåller omega-3 är lax och linolja.

broccoli

Broccoli innehåller C-vitamin som har starka anti-oxidant egenskaper som hjälper till att bekämpa infektioner och inflammationer i huden. Detta vitamin kan också hittas i äggula, sojabönor, morötter och gröna bladgrönsaker.