Innehåll

• funktion
• fördelar
• överväganden
• Viktminskning
• Naturlig hälsosam söt

Idén om ett lätt, sockerrikt men riktigt bra mellanmål för dig kan tyckas osannolikt, men en liten låda med russin kan vara allt du behöver för att få extra energi i början av ett viktminskningsprogram . Även om den lilla rutan av russin inte tycks innehålla mycket, är det verkligen en skattkälla av antioxidanter och vitaminer och kan hjälpa dig att avvärja hunger om du når målet om 5 frukter per dag.

Raisins kan hjälpa och mycket att gå ner i vikt (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

funktion

Som alla frukter bör russin aldrig betraktas som "dålig". I själva verket har de för sin storlek ett mycket högt näringsvärde. Att hjälpa allt från att minska trycket, för att ge en naturlig energikälla. När de kombineras med en hälsosam diet, är de bra för hälsan.

fördelar

Fördelarna med att inkorporera russin i din kost är nästan omätliga. Enligt webbplatsen "whfoods.com" bidrar de till bättre benhälsa och kan, på grund av deras höga nivåer av antioxidanter, bidra till förebyggande av makuladegenerering. De är höga i kalium och lågt natrium, vilket är bra för hjärtat. De har också tillräckligt med fiber, vilket bidrar till bättre matsmältning och tarmfunktion.

överväganden

Ingen frukt gör dåligt, men vissa är bättre när de tas i små portioner. Rosiner hör till denna kategori, liksom druvor. Enligt platsen mypyramid.gov motsvarar en halv kopp russin en kopp med flera andra frukter. Låt inte detta avskräcka dig eftersom de är en naturlig näringskälla.

Viktminskning

Raisiner är höga i kalorier och kolhydrater, en kopp motsvarar 493 kalorier och 131 gram kolhydrater, det är okej att äta dem om du är en aktiv person. Faktum är att för idrottare och människor som övar dagligen ger russin energi och kolhydrater att brinna.

För de som börjar gå ner i vikt har en studie från University of Connecticut i USA visat att ät russin att döda hunger har varit till nytta för att människor försöker gå ner i vikt. När de integrerade russinerna i sina dieter ökade de sina leptinnivåer och fungerade som en aptitreducerande mellan måltiderna. Studien visade emellertid också att de skulle ingripas i mått på grund av deras höga kaloriinnehåll och sockerhalt.

Naturlig hälsosam söt

Den som vill gå ner i vikt snabbt eller bara använda en typ av mat kan bli besviken eftersom rosiner är höga i socker och kalorier. De hjälper dock ämnesomsättningen på grund av fibrerna, vilket hjälper till viktminskning. Frukt blir inte tjock när det tas i mått och när det ingår i en träningsdiet.