Innehåll
Fiskeolja tillskott är gjorda med olja som tas från fettvävnaderna av fisk som lax och tonfisk. De konsumeras i allmänhet som en källa till omega syror. Enligt en medicinsk studie som genomfördes i augusti 2002 och publicerades i Journal of Hypertension, bör personer med högt blodtryck ta fiskoljekapslarna, eftersom de kan minska symptomen och riskerna i samband med sjukdomen.
vägbeskrivning
-
Tala med din läkare innan du tillsätter fiskoljekapslar till ditt dagliga intag. Även om denna typ av tillägg inte interagerar med medicinering, bör vissa individer undvika det av hälsoskäl. De som är allergiska mot skaldjur kommer till exempel att reagera negativt på kapslar. För att inte nämna att alla med högt blodtryck bör hålla läkarna informerade om förändringar i kost så att han kan fortsätta att fatta medvetna beslut om korrekt vård.
-
Välj typ av komplement, det finns dussintals fiskolja på marknaden, varav några är bättre än andra. Leta efter en produkt som specificerar väl vilken typ av fisk du använder, inte bara lista "marina lipider" eller generiska termer. Sådana termer innebär allmänt att produkterna är av sämre kvalitet och producenten inte känner till källan. När produkten listar fiskarterna, undvik produkter som tillverkas av haj, malacanthidae, makrill och svärdfisk. Dessa arter har typiskt en hög kvicksilvernivå och andra föroreningar, och vissa kan passera in i komplementet.
-
Kontrollera om produkten har statligt godkännande och är godkänd av en oberoende institution. I många vitaminer och märken av kosttillskott görs tester för att säkerställa renhet och styrka. Trots att verifiering inte är nödvändig väljer många människor en testad produkt, vilket garanterar den bästa kostnadsfördelen.
-
Överväg att använda en berikad fiskoljeprodukt. Medan de flesta söker efter omega 3-syror, innehåller omega-familjen omega 6 och omega 9. Vissa kosttillskott innehåller bara en, medan andra är berikade med alla. Medan omega-3 visar den största potentialen att hjälpa till med högt blodtryck föredrar vissa individer kompletta produkter, eftersom de kan fungera bättre genom att främja övergripande hälsa med antiinflammatorisk funktion och minska risken för hjärtsjukdom.
-
Köp kapslarna. Dessa tillskott är vanligtvis tillgängliga i de flesta naturprodukter, butiker, marknader och apotek. Kosttillskotten kommer i olika kvantiteter, från små förpackningar med i genomsnitt 25 kapslar vardera till flaskor till dispensrar. Budgeterade kunder kan hitta bättre priser på nätet.
-
Ta kosttillskott. Lägg en kapsel i munnen och svälj med hjälp av någon vätska, som vatten eller juice. Upprepa två gånger om dagen. Eftersom fiskoljekapslar inte interagerar med läkemedlets effekter för tryck behöver du inte ta dem med mycket stort tidsintervall för de andra läkemedlen. Att ta dem tillsammans kan dock hjälpa till att skapa en rutin och inte glömma scheman.
-
Re-utvärdera dosen av din medicin för högt blodtryck när du börjar konsumera kapslarna. Med tiden kan regelbundet tillskott minska blodtrycket och du kan känna behovet av att minska dosen av läkemedlet. Omvärdering kan göras vid olika tillfällen beroende på hur din kropp svarar på medicinen och komplementet. Din läkare kan övervaka dina framsteg och föreslå lämpliga ändringar i doserna.
tips
- Enligt American Heart Association hjälper fiskolja inte bara till högt blodtryck, men det kan också bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
- Oljan kan också köpas som ett flytande tillskott.
varning
- Fiskolja tonar naturligt blodet. Tala med din läkare som steg 1 säger att säkerställa att tillägget är säkert om du tar ett annat blodförtunnande läkemedel.
Vad du behöver
- Fiskoljekapslar
