Innehåll
Alla som är intresserade av att träna och komma i form måste träna buken någon gång i sin träningsrutin. Magmusklerna kan tonas och stärkas med Ab Swing. Det använder ett tyngdkraftsbaserat system för att arbeta och tona buken. Enheten använder också en glidteknik som underlättar rörelsens rörelse och orsakar liten eller ingen inverkan på torso. Det finns flera muskelgrupper i buken: övre, nedre och sneda muskler. Ab Swing toner alla dessa muskler.
Steg 1
Montera Ab Swing korrekt. Följ monteringsanvisningarna strikt om du installerar enheten för första gången. Dubbelkolla monteringsstegen när du slutför dem.
Steg 2
Sitt på Ab-gungan och håll i stödremmarna. Remmarna hjälper dig att hålla balansen när du sitter. Se till att du sitter i sätets mitt så att vikten fördelas jämnt på utrustningen.
Steg 3
Placera fötterna på fotstödets platser.
Steg 4
Justera din hållning så att den är nära slutet av sätet och dina ben förlängs.
Steg 5
Lyft dina fötter medan du håller benen upprätt och du kommer att känna dina magmuskler tränar. Sänk ner foten och upprepa rörelsen. Gör övningen i en bekväm takt men samtidigt orsaka också en "brännande" känsla i magmusklerna. Det är denna "brinnande" känsla som gör det tydligt att du använder magmusklerna.
Steg 6
Stanna direkt efter det antal övningar som tillverkaren föreslår eller när du når din gräns. Gör övningarna dagligen för att få ut det mesta av din Ab Swing-träningsmaskin.
