Innehåll
Boxning är en unik sport. Tävling är oregelbunden och sällsynt, så det mesta går till att försöka nå toppen av konditionen för slagsmål. Till skillnad från lagsporter kan du inte lita på lagkamrater, och ringen kan vara en ensam plats. Om du vill bli en boxare måste du träna noggrant och ofta; din träning bör fokusera på några viktiga områden.
Näring och träffvikt
Det värsta som kan hända en boxare är att gå ner i viktkontroll. Om detta inträffar kan det vara nödvändigt att följa en restriktiv diet för att uppnå det. Det är inte bara farligt, men det kan också förstöra all din tekniska och fysiska träning. Det är därför viktigt att alltid hålla dig nära din kampvikt, inte mer än 10% över den. Enligt Workoux.com bör boxare fokusera på en näringsrik diet för att få bästa möjliga prestanda.
Motstånd
Ett kritiskt område för en boxare är motstånd. Denna process byggs traditionellt genom en morgonkörning. Det är nödvändigt att öka motståndet, för om kampen är i de sista omgångarna kommer tävlingen att avgöras av fysisk konditionering, antingen din eller din motståndares. Att bara springa räcker inte, din tränare och du bör fokusera på att resa långa sträckor i hög hastighet när striden närmar sig.
På gymmet
Du kommer att veta hur viktigt gymmet är om du klättrar in i en ring utan att ha tränat tillräckligt i den, eftersom det finns stora chanser att du kommer att besegras. Träningsrutinen varierar beroende på återstående tid fram till nästa kamp. Enligt SportsFitnessAdvisor.com-webbplatsen bör ett träningsprogram för en boxare inkludera utveckling av reaktionskraft och muskelstyrka, förutom aerob och anaerob uthållighet. Rutinen kommer att omfatta koreograferade strider, tungt och lätt väskarbete, hopprep och sparring (riktig kamp mot en träningspartner).
Sparring
Även om RossBoxing.com visar vikten av sparring genom att säga att det att gå in i ringen för att slåss eller träna är den bästa förberedelsen om du är eller vill bli en boxare, säger webbplatsen också att försiktighet bör iakttas, som du måste respektera gränserna för fysisk och mental stress som krävs av din kropp och själ. Du bör också se till att din träningspartner och din träningsrutin överensstämmer med motståndarens stil. En lång och expert motattackmotståndare måste kontaktas annorlunda än en kortare, mer aggressiv fighter som har fördelen av ett lägre tyngdpunkt.
Mental förberedelse
Det är möjligt att erkänna en dåligt förberedd boxare mentalt för en kamp genom hans kroppsspråk när tillkännagivandena görs och strax före start, när domaren samlar kämparna för de slutliga instruktionerna. Psykiska problem kan uppstå av flera skäl. En av de viktigaste är "Fight or fly" -syndromet, det är när hjärnan säger till dig att springa, eftersom det här är det säkraste alternativet. Framgångsrika boxare måste vara medvetna om dessa problem och lära sig att övervinna dem, så mental förberedelse är nödvändig.
