Innehåll
Du föll, snubblade och hamnade i en akutmottagning med en trasig fotled. Benen läker med tiden. Men du kommer att ha lite obehag de första dagarna - Vad ska du göra för att hantera det? Din läkare kommer troligen att sätta din fotled i en gjutning, vilket kräver användning av kryckor och, om möjligt, smärtstillande medel. När du är hemma, vidta åtgärder för att göra ditt liv enklare så att din fotled läker.
Lyft benet och lägg is
Minska svullnaden genom att höja fotleden, höja den högre än hjärtat så att blod kan rinna ut från lesionen och främja läkning. Håll benet upphöjt så ofta som möjligt under de första två till tre veckorna. Stapla flera kuddar i slutet av sängen och lägg dig ner med foten på dem. Ett annat sätt att höja fotleden är att ligga på golvet, på ryggen, med foten på en pall. Att placera påsar med is på din skadade fotled hjälper också till att minska svullnaden. Gör detta i 15 till 20 minuter under de första dagarna, även om du har en roll. För att undvika att fukta den, placera ispåsen på en handduk mellan påsen och gipsen och håll den torr.
Naturläkemedel
Vissa örter och föreningar påskyndar läkningsprocessen. Till exempel comfrey, som främjar celltillväxt och används externt, bör det dock inte användas om du är gravid eller ammar. Många naturliga örter finns i hälsokostaffärer. Horsetail regenererar bindväv och köps i pillerform. En annan ört som hjälper till att läka ben är hjärtrot, som stöder de hormoner som är ansvariga för att bygga nya ben. Det kan köpas i form av te, extrakt eller piller. Rådfråga din läkare innan du påbörjar något alternativt eller örtprogram för att säkerställa att det inte stör din behandling.
Rök inte och äta gott
Rökning kan fördröja läkningsprocessen. Enligt ortopedkirurgen Cierny George III kan läkning ta upp till fem månader längre om du röker. Enligt honom påverkar nikotin och andra kemikalier som finns i cigarettrök syre när de når benvävnad och fördröjer läkning. Ät näringsrik mat för att påskynda läkning. Skummad yoghurt, sardiner, grönkål och skummjölk är några av de element som stimulerar läkning av brutna ben.
