Innehåll
Om du måste sitta på hårda ytor eller behålla en enda hållning under en längre tid eller har skadat benen eller nedre delen av ryggen riskerar du att drabbas av ischiasnervsmärta. Du kan uppleva ihållande smärta i underbenen eller skinkorna förutom förlusten av förmågan att manipulera ben och fötter. Även om det finns flera läkemedel tillgängliga på apotek för att lindra smärta, kan många huskurer vara lika effektiva.
Vitlök och pepparrot
Vitlök rik på antioxidanter stimulerar blodcirkulationen, lindrar smärta och hjälper till att hålla kroppen varm. Detta hjälper dig att slappna av vid ischiasutbrott. Krossa minst två tänder i en halv kopp varm buffelmjölk och konsumera två gånger om dagen i sju dagar. En annan effektiv naturlig botemedel mot ischias är pepparrot; krossa en halv pepparrot för att producera en matsked pasta. Applicera det jämnt på det smärtsamma området och täck det med vävnad som grötomslag. Ta bort det efter minst en timme för att lindra smärta.
Juicer och vatten
Drick minst 300 ml juice gjord med selleri och potatisblad dagligen. Det är också möjligt att tillsätta morots- och betrotrotjuicer för att öka styrka och energi; selleri blad te är också till hjälp för att lindra ischias. För en effektiv hemmabehandling, drick fläderbärsjuice eller te, vilket hjälper muskelavslappning och minskar smärta. Dessutom kan du ta alternativa varma och kalla bad eller alternativt applicera varma och kalla kompresser för att förbättra blodcirkulationen och lindra smärta.
Övningar
Ligga på ryggen på golvet. Dra ditt högra knä mot din vänstra axel medan du håller insidan av din högra fot med din högra hand. Håll positionen i 30 sekunder och utför proceduren med det andra knäet. Det är möjligt att minska smärta i ischiasnerven genom att följa denna rutin i cirka 15 minuter varje dag.
Allmänna bestämmelser
Se till att ha en balanserad och näringsrik kost, kom ihåg att sova på en hård yta och sitt alltid med ryggraden upprätt. Undvik att dra eller bära för mycket vikt. Andra hemmet för ischiashjälp inkluderar ispaket för att bedöva det ömma området och använda ergonomiska möbler med ländryggsstöd, vilket kan förhindra ytterligare försämring. Massera med en matsked varm senapsolja och hackad vitlök eller applicera en matsked aloe vera gel (aloe vera) för att lindra smärta i ischiasnerven.
