Innehåll
De flesta kvinnor tycker inte om att ha ett Pap-test. Processen är inte smärtsam, men den är vanligtvis obekväm. Förutom fysiskt obehag har många kvinnor problem med skam under denna tentamen, så det är viktigt att slappna av under undersökningen. Om dina muskler är spända kommer obehaget att bli större.
Steg 1
Kom ihåg att det inte är nytt för läkaren. Pap smear är något som de flesta kvinnor gör årligen och läkaren gör denna undersökning och andra hela dagen. För dig är detta en mycket viktig fråga, men för läkaren är det en rutinmässig procedur.
Steg 2
Gör Kegel-övningar dagligen. Ditt bäckenbotten består av muskler och dessa övningar ger dig mer kontroll över det. Även om du inte är psykiskt avslappnad under Pap-testet kan den välutvecklade bäckenmuskulaturen slappas av vid tidpunkten för undersökningen.
Steg 3
Ta aspirin innan du lämnar huset. Detta kan hjälpa dig att slappna av under provet och får dig att känna dig mindre obehag under proceduren.
Steg 4
Be dig använda badrummet innan du konsulterar en läkare och töm blåsan, även om du inte känner för att urinera. En tom urinblåsa under ett Pap-test gör dig mindre obekväm. När det är fullt blir det svårt att koppla av under proceduren.
Steg 5
Andas djupt när du går in på läkarmottagningen och varje gång du känner dig nervös.
Steg 6
Välj en plats i taket eller ovanpå en vägg för att fokusera på när du ligger på det gynekologiska bordet. Det är svårare att koppla av under Pap-smear om du inte vet var du ska leta.
Steg 7
Följ din läkares exempel. De flesta läkare försöker prata med patienten medan de har en Pap-smet, speciellt om han vet att du känner dig obekväm. Han kommer att ställa frågor och försöka engagera dig i samtalet. Låt läkaren tala och proceduren avslutas utan att du märker det.
