Innehåll
Myelinhöljet hjälper neuroner att överföra nervsignaler. Om detta foder är skadat är problem med minne och rörelse och specifika funktioner vanliga. Vissa autoimmuna sjukdomar och externa kemiska faktorer, såsom bekämpningsmedel i livsmedel, kan skada myelinhöljet. För att livsmedel ska hjälpa till att regenerera detta neuronala skydd måste du ta bort alla skadliga kemikalier från din kost och din livsstil. Dessutom behöver du specifika mineraler och fetter, helst erhållna från en näringsrik diet.
Steg 1
Ät mat rik på kolin och inositol. Dessa aminosyror är avgörande för att reparera myelinhöljet. Kolin finns i ägg, kött, bönor och några nötter. Det hjälper till att förhindra bildandet av fettavlagringar i kroppen. Inositol upprätthåller ett friskt nervsystem, vilket hjälper till att producera serotonin. Nötter, grönsaker och bananer innehåller ämnet. De två aminosyrorna kombineras för att producera lecitin, vilket minskar skadliga blodfetter. Höga nivåer av kolesterol och fetter förhindrar reparation av myelinhöljet.
Steg 2
Ät mat rik på vitaminer B. Vitamin B-1, även kallat tiamin, liksom B-12, är fysiska komponenter i myelinhöljet. Livsmedel som innehåller B-1 inkluderar ris, spenat, linser och fläsk. Vitamin B-5 finns i yoghurt och tonfisk. Hela korn är rika på B-vitaminer och många korn är berikade med dem. Mejeriprodukter är också rika på dessa ämnen. Dessa näringsämnen påskyndar ämnesomsättningen, som bränner fett i kroppen och transporterar syre.
Steg 3
Lägg till fettsyror i din kost. De ökar höljets fettinnehåll. Linfrö, fiskoljor, lax, nötter och bönor innehåller mycket omega-3-fettsyror. Myelinhöljet är 70% fett från sådana syror. Oljesyra är en viktig naturlig bidragsgivare till detta innehåll, och den finns i olivolja, avokado och nötter.
Steg 4
Lägg till livsmedel som innehåller koppar. Myelinhöljet regenereras med lipider, som endast kan produceras från ett kopparberoende enzym. Utan denna hjälp kan de andra näringsämnena inte göra sitt jobb. Koppar finns i linser, mandel, pumpafrön, sesamfrön och mörk choklad. Lever och skaldjur kan också innehålla metall i lägre doser. Torkade örter, som oregano och timjan, är ett enkelt sätt att lägga till det i din kost.
