Innehåll
Vattenretention och uppblåsthet kan bero på en natriumrik diet, minskade progesteronnivåer under perioden som föregår en menstruationscykel eller njurproblem. Mängden vatten i kroppens celler styrs av nivåerna av kalium och natrium, njurar och hormoner. Med hjälp av diuretika som kan köpas utan recept kan naturliga diuretika och kosttillskott eliminera vatten från kroppen och lindra svullnad.
Diuretika
Det är möjligt att på apotek hitta ett stort antal diuretika eller vattenpiller (som är kaliumabsorbenterna). De får njurarna att släppa ut mer natrium i urinen, vilket gör att mineralet drar vatten från blodet. Det finns tre olika typer av diuretika som kan ordineras av en läkare: loop, tiazid och kaliumsparare. Vissa piller innehåller alla tre typerna. För daglig svullnad kan ett milt diuretikum användas. Vattendroger som kan köpas utan recept inkluderar märken som: Diurex, Aqua-ban och Nature's Bounty. Midol kan användas för att bekämpa premenstruella symtom, som svullnad, trötthet, smärta och huvudvärk. Var försiktig när du tar dessa läkemedel, eftersom de kan orsaka elektrolytobalans genom att släppa ut överflödigt vatten från kroppen. Personer med lågt blodtryck ska inte använda diuretika. Biverkningar som rapporterats på grund av användningen av dessa läkemedel är yrsel, huvudvärk och illamående. Fråga din läkare om du kan ta diuretika.
Naturliga diuretika
Ett antal livsmedel, örter och kosttillskott kan användas för att utplåna överflödigt vatten i kroppen. En av de största fördelarna med att använda ett naturligt diuretikum är att du inte riskerar att ha starka biverkningar, som de som orsakas av vattenpiller, med dem. Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky rekommenderar att man använder naturliga alternativ, såsom enbär, maskros och ingefära, dessa örter kan köpas i tilläggsform på hälsokost- och produktbutiker. Andra urindrivande örter inkluderar nässla, fänkål och lind. Att dricka osötad tranbärsjuice är ett annat sätt att naturligt rengöra kroppen från överflödigt vatten och även grönt te som har diuretiska egenskaper. Vattenretention orsakad av salladsförbrukning kan minskas genom att lägga äppelcidervinäger i salladsdressingar. Prova andra urindrivande örter för att se vilket alternativ som är bäst för dig.
Kostförändringar
Livsmedel som hjälper till att utvisa vatten från kroppen är grapefruktjuice, citronvatten, sparris, papaya, ananas, persilja och ingefära. Undvik mat som innehåller stora mängder natrium i sin sammansättning, eftersom överskottet av detta element får cellerna att behålla vatten som en svamp. Minska ditt intag av bearbetade livsmedel, såser, saltat kött, sojasås och stekt mat. American Heart Association rekommenderar att man tar mindre än 2300 mg natrium per dag, vilket motsvarar en tesked salt. Använd kryddor eller örter istället för salt för att krydda maten.
