Innehåll
Det finns många fördelar med att använda en trappsteg som ett sätt att bränna kalorier. Även om den inte är lika effektiv som att gå eller springa i vanliga trappor, ger stegmaskinen många fördelar som verkliga steg inte erbjuder.
beskrivning
Det finns två typer av stegmaskiner - den vanliga stegmaskinen och ministegaren. Stepper, eller trappsteg, är en mekanisk anordning som simulerar trappor. En ministeg är en mindre, bärbar del som placeras på golvet och ger motstånd när den trampas på.
Kalorier
Kalorier motsvarar de enheter energi som finns i maten. Om mängden kalorier som konsumeras är större än den mängd som spenderas lagras överskottet i fettcellerna.
Spenderar kalorier
Fysisk ansträngning innebär användning av energi erhållen från kalorier. Mängden kalorier som förbränns under aktivitet ändras baserat på individens vikt och ämnesomsättning.
Kalorier förbrukade med en stegmaskin
De kalorier som används med en trappsteg varierar beroende på svårighetsgrad och individ. Om svårighetsgraden är lätt kommer en person som väger 68 kg att bränna cirka 104 kalorier var 15: e minut eller cirka 156 kalorier om svårighetsgraden är hög.
Varningar
Rådfråga en läkare innan du börjar träna. Utför underhåll på maskinen för att förhindra skador och använd den enligt instruktionerna. Placera alltid en trappsteg på en plan, halkfri yta för att undvika skador.
