Innehåll
Den fasta stången är en typ av träning som ofta används för att arbeta överkroppens motstånd och styrka. Denna övning utförs med handen i en uttalad rörelse och lyfter kroppen så att hakan befinner sig på stångens höjd. Det genomsnittliga antalet fasta staplar en man kan göra beror på hans ålder. Skivstångsövningen hjälper till att stärka kroppen i ryggen, biceps och underarm. Kom ihåg att konsultera en läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
Barn
Sports and Fitness Directorate säger att den 50: e percentilen för den fasta baren för män mellan sex och tolv år är en till två repetitioner. Pojkar mellan sex och nio år gamla utför framför allt en repetition för 50: e percentilen, medan pojkar mellan tio och tolv år vanligtvis utför två repetitioner. Det finns ingen tidsgräns; ett barn bör ta sig tid att göra en repetition på den fasta baren.
Tonåringar
Direktoratet för sport och fysisk träning anser att antalet repetitioner för att nå 50: e percentilen hos ungdomar är högre. 13-åringar gör vanligtvis tre staplar, medan 14-åringar gör ungefär två upprepningar för att nå 50: e percentilen. 15-åringar gör vanligtvis sex repetitioner, 16-åringar gör sju repetitioner och 18-åringar gör åtta repetitioner. Det finns ingen tidsgräns, tonåringen måste utföra övningen enligt sin egen tid.
Vuxna
Män över 18 gör vanligtvis åtta repetitioner av den fasta stapeln som enligt styrelsen klassificeras som "gränsform". Det genomsnittliga antalet fasta stänger som en man kan göra minskar från 31 till 50 år, och det händer vanligtvis på grund av minskad fysisk aktivitet och viktökning. Världsrekordinnehavaren i antal repetitioner på en minut är ryssen Vitaly Kulikov, som gjorde 59 fasta staplar på bara 60 sekunder 2012. Rekordet för det högsta antalet repetitioner som utfördes på 24 timmar tillhör tjeckiska Jan Kares, som gjorde 4620 staplar i 22,5 timmar 2011.
Militär
Medelvärdet av fasta staplar bland militären varierar beroende på den militära sektor där den bedriver och den skicklighet som krävs för att utföra sina uppgifter. Marinmedlemmar kan göra minst tre fasta staplar; men för att uppnå 50% poäng måste de göra tio repetitioner. Till skillnad från andra militära tester, som flexion och långvarig, har fasta tester ingen bestämd tidsgräns. Militärpersonal genomgår en fysisk bedömning en eller två gånger om året, beroende på vilken typ av tjänst, och måste uppfylla minimikravet för kondition för att förbli aktivt.
