Innehåll

• Kolesterol och hjärtsjukdom
• Viktökning
• Svårighetsproblem
• allergi

Rik och aromatisk, kokosnötolja blir popularitet som ett skönhets- och fuktgivande hjälpmedel för huden såväl som en mat. Enligt webbplatsen MayoClinic.com hävdar förespråkare att kokosolja kan orsaka viktminskning, en ökning av energi, ger varaktig mättnad och minskar efterfrågan på kolhydrater, även om få av dessa fördelar var baserade på kliniska bevis. Även om kokosolja generellt anses vara säker, både aktuell och konsumentanvändning, kan den också riskera din hälsa, beroende på situationen, speciellt när den tas in.

Kokosprodukter, inklusive kokosnötolja, har höga mättat fettinnehåll (kokosnöt fruktstudio isolerad över vit bild av dinostock från Fotolia.com)

Kolesterol och hjärtsjukdom

Kokosolja är rik på mättat fett, ett ämne som är känt att öka LDL, eller "dåligt" kolesterol. Högt kolesterol och högt intag av mättat fett kan orsaka plackuppbyggnad i artärernas väggar, vilket ökar risken att utveckla hjärtsjukdom. Medan små mängder mättat fett sannolikt inte är skadliga kan konsumera höga doser kokosnötolja vara farligt om du redan har hjärtsjukdom eller är i riskzonen för kardiovaskulära problem. Rådgör med din läkare innan du lägger till betydande mängder kokosnötolja till din kost, speciellt om du har en familjehistoria för hjärtsjukdom.

Viktökning

Även om kokosnötoljeprojektorer och handlare ofta berömmer det för att vara en hjälp för viktminskning, är det mer troligt att kokosolja får dig att få mer pounds än att du förlorar dem. Som förklaras till MayoClinic.com producerar kokosolja nästan 120 kalorier och 13 g fett per matsked, tillräckligt för att lägga till betydande kalorier i din meny, speciellt om du medvetet konsumerar kokosolja. Om du är överviktig, överviktig eller med hälsoproblem i samband med vikt kan kroppsfettet som tillsätts av kokosnötolja förvärra dina hälsotillstånd.

Svårighetsproblem

För vissa personer kan konsumtion av kokosnötolja, särskilt i stora mängder, orsaka diarré eller störd mage. Om du vanligtvis konsumerar en diet med lågt kaloriinnehåll kan kokosolja särskilt vara en faktor som sannolikt kan orsaka matsmältningsbesvär. För att undvika dessa problem rekommenderas att kokosolja konsumeras i små mängder under dagen, i stället för att ta stora doser i taget.

allergi

Även om kokosolja inte är ett vanligt allergen, kan vissa människor uppleva biverkningar efter att ha konsumerat eller använt det lokalt. En minoritet av människor som är allergiska mot nötter är också allergiska mot kokosnöt, och vissa individer kan gå in i anafylaktisk chock eller ha andra svåra symptom efter att ha konsumerat produkter gjorda av kokosnöt. Enligt Steve Gupta, en allergik expert, kan människor med latexallergier uppleva korsreaktioner med vissa frukter och nötter, inklusive kokosnöt. Om du har nötallergi eller latex, kontakta din läkare innan du använder kokosolja.