Innehåll
Enligt den specialiserade webbplatsen MayoClinic.com kan kräkningar förekomma av flera skäl. Dessa inkluderar matallergier, infektioner i magen eller tarmarna, gastroesofageal reflux eller mediciner eller medicinska behandlingar, migränattacker. Efter att ha kastat upp är det sista du vill tänka på att äta. Att äta rätt mat kan dock hjälpa magen att återhämta sig, vilket ger din kropp den styrka den behöver tills illamående går över. Hoppa över kryddig eller tung mat, som vitlök och lök, och välj lättare mat och mindre portioner.
Banan
Michael B. Jacobs rekommenderar i sin bok "Att ta hand: självomsorg för dig och din familj" att du äter en banan en timme efter att du kastat upp. Att vänta ett tag innan du äter gör att magen läker och hindrar dig från att kräkas igen på grund av frukten. Ta små bitar med mellanrum på en till två minuter för att ta reda på om magen kommer att avvisa mat. Om han börjar känna sig dålig föreslår Jacobs att man väntar några minuter till innan maten är klar. Frukt är också en stor kaliumkälla, ett mineral som normalt går förlorat under kräkningar. Att äta det hjälper till att återställa dina kaliumnivåer.
Fullkornsrostat bröd
Hel rostat bröd är en lätt mat som gör att magen kan återhämta sig utan att orsaka mer kräkningar, som Larry Trivieri, Burton Goldberg och John W. Anderson rapporterar i boken "Alternativ medicin: den definitiva guiden". Ät toast utan smör eller sylt för att se om magen accepterar det. Nästa dag kan du försöka äta det med lite smör om du vill, kontrollera att din kropp är redo att ta emot fettet.Vegetabiliska buljonger kan tas med rostat bröd som ett sätt att hjälpa din mage att läka och låta dig få tillbaka lite styrka.
Soppa
Soppa är en annan mat som hjälper till att lugna magen om den är beredd med rätt ingredienser. Att ta buljong hjälper till att avgöra om ditt matsmältningssystem är redo för mat, säger Tivieri, Goldberg och Anderson. Använd lätta ingredienser i din soppa. Kokta potatisar, brunt ris och sauterade grönsaker är lättsmält näringsmässiga val och hindrar dig från kräkningar. En annan buljong som kan lugna magen när du blir sjuk eller sjuk är kycklingsoppa.
