Innehåll
Plantar fasciit är en vanlig orsak till smärta i hälarna, särskilt hos löpare och andra individer som behöver stå långa perioder. När fascit börjar, är det relativt lätt att bli av med det. Med ordentliga övningar och bågstöd, särskilt byte av skor, kan plantar fasciit försvinna så plötsligt som det började.
Plantar fasciit
Plantar fasciitis uppträder när vävnadsstycket som förbinder hälen med tån och löper längs fotspetsen blir inflammerad. Vanligtvis verkar vävnadsbiten, eller plantar fascia, för att absorbera din fotchock för varje steg du tar. När tyget är extremt stressat eller är under överdriven spänning kommer tyget att riva och svälla. Fetma, platta fötter, vissa typer av motion, som att springa och dansa och långa perioder av att stå eller gå kan orsaka stress eller spänning.
Ett tydligt tecken på plantar fasciit är skarp smärta i fotbågen eller hälen. Detta inträffar vanligtvis på morgonen, efter dagens första steg. Så fort din fot är varm försvinner smärtan vanligtvis. Men utan behandling eller uppmärksamhet blir smärtan bara värre och kan leda till andra problem med din fot, knä, höft eller rygg och så småningom förändra ditt sätt att gå.
Dina skor
Dina skor spelar en viktig roll när det gäller plantar fasciit. Öppna skor, som tofflor eller sandaler, höga klackar eller andra skor utan bågstöd, kan bidra mycket till spänningen i foten, särskilt om du bär dem hela tiden. För att minska risken för plantar fasciit, använd skor med lämpligt bågstöd. Även om de vanligtvis tenderar att vara dyrare, kommer de att vara längre och vara mer toleranta mot dina fötter. De bästa och mest bekväma skorna för plantar fasciit är enkla löparskor, även om de tenderar att förlora sina stöd efter en tid och behöver bytas ut.
Om du behöver bära platta skor eller om du bara inte gillar utseendet på skorna med skydd för fotbågarna kan du köpa en bågeinsats i vilken stormarknad eller apotek som helst. De hjälper vanligtvis till att lindra spänningar och hålla dig i stil.
