Innehåll
"Sitt i tystnad medan gräset växer av sig själv", säger det gamla buddhistiska ordspråket. Om du inte är van att sitta med korsade ben på länge kan du lägga till: "och dina ben blir domna". Ett alternativ till att träna ditt sinne för att ignorera den resulterande stickningen är att meditera på knäna i den traditionella Zen-positionen eller på en meditationsbänk. Att använda en pall i butik, om den är för liten, kan vara lika obehagligt som att sitta med korsade ben. Det är möjligt, med en enda träbit, att göra en hopfällbar bänk i rätt storlek för att ta dig till dina vipassana- och zazen-sessioner.
Steg 1
Mät det ideala avståndet mellan ryggmusklerna och golvet när du knäböjer i ett bekvämt läge. För det största för människor är detta avstånd någonstans mellan 15 cm och 23 cm.
Steg 2
Mät detta avstånd från varje hörn av träbiten och markera med en penna på en av kanterna. Gör liknande märken på motsatt kant, mäta 1,3 cm mot ändarna från föregående märken och markera de nya punkterna. Rita en linje från den andra uppsättningen markeringar med hjälp av en linjal till motsatt hörn.
Steg 3
Ställ in en 10º vinkel för en roterande såg och skär runt linjerna för att göra två ben. Avfasningen gör att benen kan avta något utåt, vilket ger stabilitet, och skärvinkeln ska luta bänken något för att göra den bekvämare.
Steg 4
Mät 15 cm från mitten av plattan mot hörnen. Gör märken och rita linjer som går igenom dem och är vinkelräta mot brädans längd. Med sågen skär du igenom linjerna och gör ett 30 cm säte.
Steg 5
Gnugga sätet och benen med sandpapper. Använd den för att släta ut kanterna och hörnen på sätet och de vertikala kanterna på benen. Slip inte toppen och basen.
Steg 6
Placera benen på golvet så att fasens bredaste del är vänd uppåt. Placera ett gångjärn på varje ben så att stiftet är i linje med fasens kant. Centrera gångjärnet på benet och använd sedan skruvmejseln för att fästa skruvarna.
Steg 7
Placera sätet med framsidan nedåt och ett ben på det med ett avstånd på cirka 2 cm från kanten. Centrera benet och skruva sedan gångjärnet på sitsbotten. Upprepa med det andra benet.
Steg 8
Öppna bänken på bänken, lägg den på golvet och testa den. Om det blir för högt kan du klippa lite av hans ben med sågen.
