Innehåll

• Styrketräning
• Utbildning av hastighet och motstånd
• sparring
• Senaste åren

Mike Tyson var en av de mest grymma tungvikterna med en av de starkaste slag i boxningshistoria. Trots att han hade flera problem in och ut ur ringen, senare i sin karriär, praktiserade han noggrant medan han klättrade på boxningsstegen.

Myke Tyson var en av de största tungvikterna i boxningshistoria (Boxning bild av patrimonio mönster från Fotolia.com)

Styrketräning

Mike Tyson började träna som tonåring. Efter hans mödrars död när han var 16 blev Tyson en lärjunge av tränare Cus D'Amato, som hade utbildad mästare Floyd Patterson och många andra kämpar. Han såg snabbt fighterens enorma potential och blev en slags surrogatfader till Tyson. Han lägger dig också på ett hårt träningsprogram. Ett av elementen var styrketräning. Tyson följde ett program som inkluderade 2000 sit-ups, 500 dyk, 500 push-ups och 500 shrugs med en 30 kg bar. Sju dagar i veckan.

Utbildning av hastighet och motstånd

Tyson gjorde precis som de flesta kämpar sin morgon innan han gick till gymmet för att utarbeta sin styrka och förmåga. Jag sprang fem mil om dagen för att bygga motstånd. Men före hans långa löp sprang han med intervaller och plyometrics hoppa lådor. Intervallet sprints hjälpte till att bygga fart och hastighet samt uthållighet och studsning av lådor bidrog till att bygga kraften i sina slag.

sparring

Tyson stod ut från de andra boxarna för sina sparringssessioner när han förberedde sig för en kamp. De flesta fighters hade sparring sessioner i två eller tre dagar under de sex veckorna som ledde till kampen. Tyson gjorde dubbla sparringssessioner varje dag. Han gjorde tio omgångar på morgonen med flera partners och efter 4 till 6 rundor på sen eftermiddag. Det största problemet som Tyson hade med att utveckla sin talang var att hitta tillräckligt många sparringspartners. När han blev mer skicklig och explosiv i ringen skadade han sina partners med sina slag och många fruktade att komma i ringen med honom.

Senaste åren

Många kämpande fans blev fascinerad av Tysons förmåga att alltid slå ut motståndare. De trodde att han bara var begåvad och kunde komma in i ringen och visa sin styrka när han ville. Tyson hade 37 på varandra följande segrar tidigt i sin karriär, men från hans knockoutförlust till James "Buster" Douglas 1990, gick han tillbaka till sina rigorösa träningsmetoder. Med ingen vidare utbildning krävde Tyson att visa sårbarhet i ringen som motståndare som Douglas, Lennox Lewis och Evander Holyfield utforskade.