Innehåll
Psykisk sjukdom klassificeras som en psykologisk eller beteendeavvikelse från normala former av beteende, och det påverkar patientens liv negativt. Exempel är humör, psykotiska problem, ätstörningar och ångeststörningar. En gång väl etablerad är det svårt att förebygga psykisk sjukdom. Men om du känner till varningssignalerna och vidtar förebyggande åtgärder i de tidiga stadierna av sjukdomen, kan du undvika de värsta scenarierna.
Steg 1
Känn din familjs historia. Ofta ärvs psykisk sjukdom. Om du har en familjehistoria av en specifik sjukdom, är det mer troligt att du påverkas av sjukdomen någon gång i ditt liv. Ta reda på om det finns några störningar i familjen och kontakta läkare eller psykolog omedelbart om du är osäker på din egen psykiska hälsa.
Steg 2
Prata om traumatiska händelser du har gått igenom. Var proaktiv när du möter stressiga situationer, som till exempel en släktings död, en skilsmässa, ett fall av våld eller en katastrof. Diskutera dina känslor om evenemanget med dina vänner, familj eller en rådgivare.
Steg 3
Känn varningsskyltarna. Om du känner dig känslomässigt obalanserad, vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och sök hjälp från en läkare eller psykolog. Om du har konstiga tankar, känner dig ensam, deprimerad eller alltför irriterad, och om du också har problem med att äta eller sova, kan detta vara tecken på känslomässiga problem, som bör hanteras så snart som möjligt.
Steg 4
Vidta nödvändiga åtgärder för att hålla dig mentalt och känslomässigt frisk. Precis som du tränar och äter hälsosam mat för att förhindra sjukdom är det viktigt att integrera avslappning och stressavlastningstekniker i ditt dagliga liv för att undvika psykiska och känslomässiga problem. Lär dig om fördelarna med djupa andningsövningar, meditation, journalföring (registrera dina egna erfarenheter, intryck och idéer i en dagbok) och många andra strategier som förbättrar mental hälsa. Ta reda på vilken som passar dig bäst.
