Innehåll
Paranoia kan vara en av de farligaste känslorna i ett förhållande. När någon plågas av känslor av osäkerhet i ett intensivt förhållande kan det leda till spänning, misstro, slagsmål, förbittring och alla slags problem. Om du ofta upplever allvarlig paranoia i dina relationer (som en ständig rädsla för att din partner kommer att lura dig eller lämna dig), är det viktigt att ha kontroll över situationen omedelbart.
Steg 1
Identifiera det verkliga problemet. Paranoida känslor är ofta inte baserade på verkligheten utan är resultatet av en illusion eller en levande fantasi.Bestäm vad som orsakar misstro, eftersom det kanske inte är något han faktiskt gör. Roten till problemet kan vara en annan anledning, till exempel försummelse i barndomen eller svek i ett tidigare förhållande. Ju mer medveten du är om den bakomliggande frågan, desto lättare kan det vara att hantera din paranoia.
Steg 2
Arbeta med din självkänsla. Lågt självförtroende kan bidra till paranoia i ett förhållande. Om du inte mår bra med dig själv kanske du tror att din partner inte kommer att må bra om dig också. Dessa känslor kan få dig att tro att han är missnöjd i förhållandet och därför letar efter nya friare och ett slut. Odla dina känslor av självvärde genom att arbeta med dig själv. Träna regelbundet. Hitta din passion, vare sig i din karriär eller i en ny hobby. Ju mer du älskar dig själv, desto mindre tvivel och känslan av paranoia.
Steg 3
Prata med din partner. Kommunikation är viktigt för alla funktionella och lyckliga relationer. Om du inte ärligt uttrycker dina känslor för din partner kan du sluta agera och vara kall, avlägsen, irrationell eller helt enkelt kritisk (vilket kan främja dig). Diskutera öppet din största rädsla med din partner, även om det får dig att känna dig obekväm eller sårbar. Försök att övervinna dessa känslor tillsammans, snarare än separat.
Steg 4
Följ strömmen. Vissa människor blir paranoida i relationer på grund av en tvångsmässig rädsla för att något ska gå fel. Det är inte möjligt att alltid kontrollera "resultatet" av ett förhållande - trots allt är kärleken ett tveeggat svärd. Koppla av och försök att göra det bästa för ditt förhållande. Sluta vara aggressiv och fokusera på vad som kan gå fel. Istället kan du njuta av det du har och se vart det tar dig.
Steg 5
Sluta försöka vara telepatisk. Paranoia uppstår när en person tror att han automatiskt känner den andras tankar, även om personen inte har sagt någonting. I stället för att anta att du känner någons känslor, fråga dem. Förvänta dig inte en persons känslor och känslor. Du vill nog inte att någon ska göra det mot dig.
