Innehåll

• vägbeskrivning
• Vad du behöver

Att gå ner i vikt kan vara ett svårt slag och hålla en rekord varje vecka är ett viktigt verktyg för att hjälpa till i förlusten av dessa pund. Om du förlorar vikt i en långsam takt, vilket rekommenderas, med hjälp av en skala och ett måttband är det bästa sättet att hålla reda på det. Att väga på samma gång varje dag kommer att ge en mer korrekt läsning av hur mycket vikt du förlorar och måttbandet hjälper dig att kontrollera din midjestorlek.

vägbeskrivning

Att hålla reda på viktminskning kan uppmuntra och motivera dig (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Välj en lämplig tid att väga dig själv och skalan för att vara tillgänglig. Väga dig själv på samma gång varje dag, till exempel tidigt på morgonen eller före sänggåendet.

2. Gör ett diagram. Väg dig själv och markera resultatet och datumet på diagrammet. När du lägger till informationen bestämmer du om din vikt går upp eller ner.

3. Använd måttbandet en gång i veckan när du väger dig själv. Vik bandet runt buken strax ovanför höften. Krama det utan att trycka ner buken. Skriv ner midjestorleken bredvid datumet på diagrammet för att se om det ökar eller minskar.

   
   

Vad du behöver

• balans
• Måttband