Innehåll
Hyllorna på ditt lokala apotek verkar vara i evig expansion med fler och fler multivitaminalternativ. Det finns vitaminer för kvinnor över 50 år, vitaminer för att ge mer energi och vitaminer för många andra ändamål. Ett antal faktorer kan påverka beslutet om vilket är det bästa.
varning
Enligt den amerikanska webbplatsen ConsumerLab.com, en grupp "watchers" av kosttillskott, innehåller mer än hälften av dessa kosttillskott på marknaden vissa vitaminer för mycket eller mindre. Gruppen hittade även vitaminer förorenade med bly. Kvinnor - särskilt de över 50 - borde vara medvetna om vitaminer med mer än en rekommenderad daglig dos av järn och vitamin E. Gravida kvinnor eller kvinnor under 50 bör se till att de får tillräckligt med järn. American Health.gov webbplats rapporterar att mer än hälften av gravida kvinnor har järnbrist.
Det finns dåliga vitaminer, emtão, kolla alltid dina etiketter (Bild av Flickr.com, Courtesy of Shutr)
typer
Valerie Kramer Davis, en CNN-hälsokunnare, fann att medan vitaminer inte kan skapas på samma sätt, kan de hjälpa till med hjärthälsa och generella åldringsproblem. Det föreslår att man följer traditionella namn som Centrum och One-A-Day.
Dessa märken ger det totala dagliga behovet av ett brett utbud av vitaminer. Kontrollera även etiketterna på vitaminflaskorna om du har godkännande från USAs farmakopé (USP) eller NSF International-grupper, som kontrollerar tillverkarna av kosttillskott.
priser
Högt pris betyder inte att ett multivitamin är bättre. Vissa piller marknadsförs som de bästa vitaminerna du någonsin har tagit - men de kostar mer än 80 dollar. En flaska av de märken som rekommenderas av ConsumerLab.com, inklusive Centrum och One-A-Day sorter, kostar mindre än $ 40. Kvinnor bör fokusera på hela kroppens hälsa och göra tillräckligt med motion istället för att spendera mycket pengar på vitaminer.
Fördelar för kvinnor
Enligt Health.com bör premenopausala kvinnor söka järn vitaminer för att ersätta vad de förlorar i menstruationen. och folsyra om de är av reproduktiv ålder. Efter klimakteriet bör kvinnor ge upp järn och leta efter kalcium för att bibehålla bentätheten. Alla som tar en föreskriven medicin ska prata med läkaren om några biverkningar som orsakas av multivitaminer. Till exempel varnar läkare mot samtidig användning av E-vitamin och antikoagulantia.
överväganden
Användningen av vitaminer är avsedd att fylla klyftan mellan vad våra livsmedel ger och våra dagliga näringsmässiga rekommendationer, så tillskott bör inte gå utöver detta.
ConsumerLab har funnit att vissa multivitaminer innehåller ingredienser som överstiger kvinnornas tolerabla dagliga behov. När det gäller vitaminer är det viktigt att få nog, men i överflöd kan de skada hälsan.
Genom att få för många typer av vitaminer eliminerar kroppen dem. Men vem tar antikoagulantia kan till exempel ha risk för hälsa med överskottet av E-vitamin, eftersom det kan fungera som antikoagulant.
