Innehåll

• Hur blir vi viktiga?
• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?
• Typer övningar att försöka

Många letar efter ett sätt att gå ner i vikt snabbt, men hoppning från en viktminskningstrategi till nästa är kontraproduktiv och ineffektiv. Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du hitta den bästa metoden som får dig att se resultaten du letar efter.

Fysiska övningar förenade med en hälsosam diet är den bästa metoden att gå ner i vikt (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hur blir vi viktiga?

Alla behöver en viss mängd kalorier per dag, baserat på vikt, ålder, kön, ämnesomsättning och nivå av fysisk aktivitet. Den minsta mängden är vad vi behöver för att hålla kroppen fungerande och organen frisk. Med andra ord är det bränslet för våra dagliga liv. Generellt finns det 2.000 kalorier per dag, med större bestämmelser för fysiska tränare och idrottare. De flesta av oss vet, även om det trots allt handlar om att någon överflödig kalori kommer att omvandlas till fett och lagras i kroppen, och de omvandlas snabbt.

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

Den bästa metoden att gå ner i vikt är något kost och motionprogram som du följer regelbundet. När man bestämmer sig för en hälsosam diet finns ett antal träningsmetoder. För vissa kan det vara den tunga och brutala funktionella träningen, för andra kan det vara den måttliga och uppfriskande vägen för yoga och aerobics. Oavsett vilken övning du väljer, borde du veta att varje presenterar slående skillnader och alla kräver olika nivåer av engagemang och motivation. Välj vad som är bäst för dig baserat på den ansträngning du är villig att göra, plus din typ och ditt fysiska tillstånd. Det är inte en dålig idé att konsultera en fysisk tränare och en nutritionist för detta, eftersom de kommer att kunna vägleda dig om en lämplig och givande diet-träningsplan baserat på dina behov.

Typer övningar att försöka

• Kardiovaskulär övning Känd för sina frekventa och rytmiska utmaningar mot hjärtat och blodkärlen, ökar denna övning blodcirkulationen till hjärtat, vilket främjar god kardiovaskulär och muskelsystemform. Det kan vara isotoniskt, dynamiskt eller aerobt.

• Flexibilitetsövningar Detta bör ingå i varje träningsprogram och ingår i de flesta träningsprogram, som yoga. Det tar bort spänningen och styvheten i kroppen, banar vägen för en bättre viktminskning. De flesta människor tenderar att bli spända och stela med åldern, och sträckningsövningar hjälper till att undvika riskerna för ryggont. En smidig kropp kan uppnå de normala ställningarna som krävs för alla viktminskningstreningar och till och med uppmuntra viktminskning genom att göra dagliga aktiviteter enklare.

• Styrketräning Låt oss titta på vad en bra styrketräningsrutin har att erbjuda. Förutom en önskvärd ökning av muskelstorlek och toning, stärker den senor, ben och ligament med en snabb förbättring av utseende och lämplighet, i kombination med snabbare metabolism och fysisk effektivitet.