Innehåll
Beräkning av avstånd som reste under träning är viktigt för att utveckla en träningsrutin, speciellt när man använder en löpband. De flesta av dessa utrustning som finns tillgängliga på marknaden levereras med en avståndsmätare som berättar hur mycket du har rest tillsammans med antalet kalorier som bränns och din träningshastighet. Om din löpband inte har denna teknik, använd en stegräknare för att känna avståndet du tar i varje träningspass.
vägbeskrivning
-
Sätt ett steg på midjan. Steg på löpbandet för att aktivera enheten automatiskt. Om det inte startar själv, aktivera det manuellt från kontrollpanelen.
-
Välj vilken typ av övning som ska utföras, svårighetsgrad, hastighet eller avstånd som du vill gå igenom under sessionen. Du kanske måste ange din vikt eller antal kalorier du vill bränna.
-
Börja träningen när löpbandet kommer på farten. Tryck på visningsskärmen för att se din träningsinformation och framsteg, till exempel hjärtfrekvens, hastighet och avstånd.
-
När du är klar, se det totala avståndet på skärmen.
-
Kontrollera din läsning av din stegvisa. Gör omvandlingen i miles med hjälp av formeln "totalt antal steg dividerat med 1320 = avstånd i kilometer". Denna formel är baserad på en stigning med en genomsnittlig längd av 76 cm. Om ditt steg är högre eller lägre än detta kommer ovanstående beräkning att vara felaktig. Se en konverteringstabell i det här fallet. Dessa beräkningar är bara nödvändiga om distansvärdet inte visas på löpbandet.
varning
- Kontakta alltid en läkare innan du börjar en ny fysisk aktivitet.
