Innehåll

• vägbeskrivning
• tips

Oavsett din ålder ökar hanteringen av moderns död alla slags känslor. Mödrar skyddar vanligtvis sina barn, och nu, när barnet mest behöver säkerhet, är hon inte längre närvarande. Det är möjligt att hantera förlustens smärta, även om det är överväldigande, med hjälp av dessa steg.

vägbeskrivning

Att hantera mors död är en utmaning vid vilken ålder som helst (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Acceptera dina känslor, oavsett hur svår det kan tyckas att möta dem. Du kan ångra saker du sa eller inte sa. Du kan också ha problem med att acceptera din mammas attityder om din familj är dysfunktionell. Bearbeta dessa känslor. Håll en dagbok för att hantera känslor om din mamma och hennes död i minst ett år eller två. Även om du aldrig har gjort en dagbok innan, börja nu. Använd det för att förstå dina känslor. Prata med någon du litar på. Ibland behöver den här vänen bara höra dig när du kommer ihåg din mors bra och dåliga saker.

2. Cling till din andlighet eller tro. Andlighet ger dig hopp om framtiden, även om du ifrågasätter Gud. Reflektera på din fråga och svårigheterna med din resa.

   
   

3. Förstå att sorgen tar mellan ett och två år. En schweizisk doktor, dr. Elisabeth Kubler-Ross, har gjort omfattande studier på sorgens stadier och har upptäckt att övergången är markerad av fem faser, som inkluderar benekning, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Du kanske inte upplever alla dessa faser, men förstår att processen är lång. Du kan också gå igenom stadierna i olika order. Ta dig tid att lugna, inklusive att ta ledig tid från jobbet, när det är möjligt, upp till ett år efter hennes död.

4. Gå med i en försörjnings supportgrupp när du är redo. Stöd från andra i liknande situationer gör att du kan se och uppmuntra andra. Förutom att hjälpa andra kan du känna igen problem som stör dig.

5. Sök professionell hjälp om sorgperioden varar lång, vilket resulterar i ett tillstånd av depression, eller om det börjar påverka din rutin.

   
   

tips

• Kom ihåg att barn och vuxna reagerar på sorg annars (se Resurser). Även olika åldersgrupper reagerar annorlunda än sorg. Hjälp barnen att uttrycka sina sorger genom att erbjuda hjälp och hopp, ge kramar och tröst, så att de kan uttrycka frågor och känslor och svara på frågor.