Innehåll
Lecitin är viktigt för hälsosam hårväxt. Det hjälper också att bryta ner fetter, är viktigt för cellmembran, förbättrar hjärnans funktion och förhindrar oxidation i celler. Den består huvudsakligen av B-vitaminer som kolin och inositol. Du kan hitta lecitin i livsmedel som äggula, eller ta det som ett tillägg.
fakta
Lecitin är ett fettliknande ämne som kallas fosfolipid. Leveren producerar den dagligen och används i kroppen för att förbättra hjärnans funktion och bryta ner fett och är ett stort byggstenar i varje cellmembran enligt 1001Herbs.com. Lecitin finns också i livsmedel som kål, blomkål, kikärter, linser, äggulor, vetex, fisk och bryggerjäst. Det är också ett livsmedelstillsats som huvudsakligen används som emulgeringsmedel. Glass, chokladstänger och majonnäs är livsmedel som innehåller lecitin, vanligtvis härledda från soja.
Kolin och inositol
Kolin och inositol är viktiga för hälsosam hårväxt. Två av de viktigaste näringsämnena i lecitin är kolin och inositol, som ingår i B-vitaminerna. Kolin och inositol skyddar mot härdning av artärerna, och kolin är avgörande för bildandet av acetylkolin, vilket hjälper till i minnesfunktionen. Cholin minskar också kronisk inflammation. Enligt Andrew Saul of DoctorYourself.com innehåller varje matsked lecithingranuler ca 1700 mg kolinklorid och 1000 mg inositol.
funktion
Hårväxten beror på flera faktorer. Att få tillräckligt med sömn är en, enligt Proctor & Gambles hemsida. Håret växer snabbare under sömnen och så se till att du går och lägger dig vid rätt tillfälle och sover minst sju timmar per natt hjälper till att öka hårväxten. Att ha rätt balans mellan manliga och kvinnliga hormoner spelar också en viktig roll. Manliga hormonnivåer reglerar tjockleken och hastigheten som ditt hår kommer att växa, medan kvinnliga hormonnivåer reglerar hårets storlek vid hårväxten.
karaktär
Näring är också viktigt för hårväxt. Förutom lecitin är antioxidanter också viktiga för hårväxt. Mineraler som zink, magnesium och svavel spårämnen är också viktiga för hårväxt och hälsa. Många av de livsmedel som innehåller lecitin erbjuder också andra näringsämnen. Kål, till exempel, är en bra källa till svavel. Äggulor är en bra källa till svavel och andra B-komplex vitaminer, medan vetexen innehåller vitamin E, en av de viktiga antioxidanterna för hårväxt.
Lecitintillskott
Om du tar ett lecitintillskott kan du förbättra din hälsa omedelbart. Lecithin passerar barriären mellan blodomloppet och hjärnan och har omedelbar effekt på din kropp, enligt dr. Florence Safford, en professor vid Florida International University som genomförde studier om effekten av lecitin på minnesfunktionen. Safford rekommenderar att du tar två matskedar lecitingranuler per dag i yoghurt. Lecitintillskott kommer från soja eller äggula. Båda är lättillgängliga. Det finns ingen rekommenderad daglig ersättning för lecitin. Mycket lecitin orsakar yrsel, illamående och kräkningar, enligt vitamininstuff.com.
