Innehåll
Att gå från att vara överviktig eller överviktig till ett hälsosamt viktintervall är en stor framgång. Medan resten av kroppen slims, kan vissa områden bli blabby. Armarna brukar sluta med extra sagging efter stor viktminskning och medan en metod att bli av med lös hud är kirurgi, toning hjälper musklerna till att minimera resterande fett.
vägbeskrivning
-
Börja med ett fullständigt träningspassprogram som bränner fett. Inkorporera biceps bodybuilding, triceps förlängningar och brisk walking för en aerob träning. Börja långsamt, gör dig redo för mer intensiva träningspass. Om du har hjärtproblem eller diabetes, tala med en läkare innan du börjar programmet för att komma med en plan.
-
Håll hydratiserad. Kroppen består huvudsakligen av vatten, vilket innebär att det behöver vatten att fungera ordentligt. Exakta värden varierar från person till person, beroende på aktivitetsnivå och varje dag. Medan dessa värden varierar dagligen förbättrar dricksvatten hela dagen ökad kroppsfettförbränning, kaloriförbränning och muskelbyggnadsförmåga.
-
Applicera krämer eller fuktgivare på armarna. Precis som dricksvatten är viktigt för kroppens hälsa och förbättrar övergripande inre hydrering, är det lika viktigt att använda hydreringsprodukter. De förhindrar torr hud och ger huden en förbättrad hydrering, vilket i sin tur förbättrar utseendet på fläckiga armar.
-
Utövar arm minst två till tre gånger i veckan. Börja långsamt för att ge dina armar och muskler tid att justera. Arbeta dina armar specifikt genom att lyfta små vikter, som om du lyfter en handväska som flyttar armarna upp och ner, gör en hästsvans, håll tyngden över huvudet och rör armarna långsamt upp och ner, eller dra utdragsförlängningar med vikter, börja med armarna i brösthöjd och vikta, och tryck sedan in vikterna framåt i en förlängning. Detta kommer att kräva vikter på ca 2 till 4 kg.
-
Åta sig ett träningsprogram. Huden och armarna behöver tid på motion och god näring för att visa varaktiga resultat. Bli inte avskräckt om det tar ett tag att se resultaten. Fett brinner under denna tid och musklerna är byggda, vilket i slutändan hjälper de slapna armarna att dra åt.
Vad du behöver
- vatten
- Hudvårdsprodukter
