Innehåll
Kalium är ett viktigt näringsämne som bidrar till en hälsosam kropp. Brist på det kan orsaka ett antal obehagliga symptom, såsom trötthet, muskelkramper, oregelbunden hjärtslag och gastrointestinala problem. Att ha en hög nivå av kalium i njurarna är lika farlig och det kan leda till allvarliga njurproblem. Lyckligtvis finns det sätt att minska dessa nivåer och förbättra hälsan.
vägbeskrivning
-
Undvik livsmedel rik på kalium, som bananer, apelsiner, potatis och choklad, eftersom de ökar kaliumhalterna. Välj mat med lågt innehåll, till exempel äpplen, persikor, sallad, kål och pod.
-
Öka ditt kalciumintag. Det kan naturligtvis minska kaliumhalterna i njurarna. Ta ett dagligt kalciumtillskott eller öka ditt intag av yoghurt och ost.
-
Ta ett vitlökstillägg. Ett annat bevisat tillskott för att normalisera kaliumhalten innehåller vitlök. Köp kapslar i en hälsokostaffär eller äta en vitlöksklyfta om dagen.
-
Drick mycket vatten eftersom det effektivt tar bort toxiner från kroppen och rensar njurarna. För att sänka nivån av kalium i njurarna drick minst åtta glas vatten om dagen.
-
Gör minst 90 minuters träning per vecka. Fysisk aktivitet förbättrar din hälsa och minskar kaliumhalterna. Träna minst tre gånger i veckan i minst 30 minuter. De mest effektiva är löpning, promenader, aerobics, cykling eller simning.
-
Eliminera koffein från kosten. Koffeinprodukter, såsom läsk, te och kaffe, kan öka kaliumnivån. Tillsätt nivån normaliserar, ta bort dessa drycker från kosten.
