Innehåll
- Orsaker till reaktiv hypoglykemi
- Förändringar i kost för reaktiv hypoglykemi
- Saker att göra
- Koffein och andra näringsmässiga tips
Reaktiv hypoglykemi skiljer sig från vanlig hypoglykemi eftersom det uppstår efter att ha ätit - ungefär en till tre timmar efter en måltid, enligt MayoClinic.com. Även om symtomen är desamma - hungersnöd, huvudvärk, trötthet, tremor, ångest och förvirring - det är allting i tid. Ändringar i kost är vanligtvis tillräckliga för att behandla reaktiv hypoglykemi utan ytterligare medicinska behandlingar.
Orsaker till reaktiv hypoglykemi
Reaktiv hypoglykemi är inte associerad med diabetes, och det indikerar inte heller en benägenhet för denna sjukdom. Enligt University of Illinois i Urbana-Champaign upplever upp till 30% av kvinnorna reaktiv hypoglykemi någon gång i livet. Låga nivåer av blodsocker efter att ha ätit kan orsakas av hormonell obalans - brist på glykogen eller överskott av insulin. Tumörer i bukspottkörteln kan orsaka denna överproduktion av insulin. Reaktiv hypoglykemi kan också orsakas av en känslighet mot epinefrin, även känd som adrenalin. Människor som har haft gastrisk bypassoperation eller andra förfaranden som stör matsmältningen är mer benägna att få denna sällsynta typ av hypoglykemi.
Förändringar i kost för reaktiv hypoglykemi
På grund av att reaktiv hypoglykemi inte är relaterad till diabetes, behöver du inte följa en diabetisk diet. Men några rekommendationer hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker. Att begränsa socker, enkla kolhydrater och välja fiberrika livsmedel som saktar långsamt, kommer att förhindra reaktiv hypoglykemi. Ät varannan timme för att upprätthålla en stabil nivå av tillgängligt glukos. Begränsa alkoholhaltiga drycker, som kan utlösa en blodsockerdropp. Se till att du äter och dricker innan du tränar - fysisk aktivitet använder glukos och kan snabbt sänka blodsockernivån, vilket leder till en hypoglykemisk kris.
Saker att göra
Varje gång du äter, välj en kombination av komplexa kolhydrater, protein och fett. Vill inte äta en kaloririk måltid om du går och äter varannan eller tre timmar - för många kalorier leder till viktökning. Dessa kombinationer hjälper till att stabilisera glukosnivåerna och ge väsentliga näringsämnen: yoghurt eller stallost med frukt och nötter; jordnötssmör med helvete bröd; sallad med bönor och ost eller bönsoppa med fullkornssallor. Betona intag av grönsaker, frukter, grönsaker och hela korn; du behöver inte begränsa kolhydrater, bara välj dem som inte snabbt påverkar ditt blodsocker.
Koffein och andra näringsmässiga tips
Koffein kan påverka blodglukos. Alla svarar mot koffein annorlunda, men de flesta med reaktiv hypoglykemi gör det bra genom att eliminera det helt eller genom att begränsa det till en mycket liten mängd. Öka både fiber och vätskeintag; fiber hjälper till att stabilisera glukos och du behöver mer vatten för att undvika gastrisk stress när du ökar den komponenten i din kost. Ta alltid ett mellanmål med dig - att äta vid första tecken på reaktiv hypoglykemi kommer att förhindra att symtomen blir sämre. Det enda sättet att behandla reaktiv hypoglykemi, när den börjar, är att äta.
