Innehåll
Många tror att en låg kolhydratdiet betyder att du inte kan äta efterrätt. Men på Atkins diet är det lätt med att äta efterrätt med lite planering. Lär dig hur du anpassar efterrätten till din låga kolhydrat- och fetthaltig plan.
vägbeskrivning
-
Först, kom ihåg att även om Atkins är en lågkolhydratdiet, är den också hög i fett. Det betyder att du inte behöver vara rädd för krämer, ostar och andra feta saker i dina efterrätter.
-
En favorit efterrätt av Atkins dietföljare är piskad kräm. Sätt lite gräddfil i en mixer eller skål, tillsätt en matsked sukralos och vispa. När krämen är tillräckligt fast för att hålla en sked, är den redo att äta. Det är bäst kallt, så låt det inte värmas upp. Tillsätt lite chokladpulver för att ge mer färg.
-
Cheesecake är också en populär efterrätt av Atkins diet. Blanda ett flaska gräddeost, ett ägg, en halv kopp sackralos, en nypa salt och en sked full gräddfil. Placera på en pajpanna och baka vid 180 ° C tills toppen är gyllenbrun (ungefär en halvtimme).
-
-
-
Lågkarbohydrater och andra kommersiella efterrätter kan användas i Atkins diet, men akta dig för sockeralkoholer. Även om de inte ökar mängden kolhydrater, kan de orsaka allvarliga magsår, även i små mängder.
-
Idealt sett kommer du inte att kräva efterrätter medan du är på Atkins-kosten, eftersom det är ofta med ketos som eliminerar cravings för socker. Men lite kreativitet kan göra mycket när önskan överraskar dig.
