Innehåll
Magnesiumkarbonat är en form av mineral magnesium, ett naturligt element. Det är viktigt för en mängd olika funktioner i människokroppen, inklusive benutveckling och muskelton. Dessutom kan det också tas oralt som ett komplement till att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Men när det tas i överflöd genom mat eller genom tillskott kan magnesiumkarbonat orsaka diarré och magskramper.
funktion
Magnesiumkarbonat fungerar i kroppen i samband med kalcium för att hantera cellernas funktion i musklerna. Kalcium främjar hårdhet och styvhet, medan magnesiumkarbonat främjar avslappning och mjukhet i vävnaden. När kroppen har det korrekta förhållandet mellan kalcium och magnesiumkarbonat (2: 1) uppträder lämpliga muskelrytmer, särskilt i matsmältningsorganet. Men när alltför mycket magnesiumkarbonat intas genom mat och kosttillskott blir matsmältningsorganens muskler väldigt mjuka och avslappnade och får mat att passera snabbare och elimineras som diarré.
överväganden
Magnesiumkarbonat finns i en mängd olika dagliga livsmedel och finns främst i hög koncentration i vegetariska dieter. Dieter som är rika på dessa livsmedel utan extra mängder mat eller kosttillskott som innehåller kalcium kan leda till diarré. Dessa livsmedel inkluderar spenat, broccoli, rovfrukter, gröna bönor och en mängd frön, såsom linfrö och solrosfrön.
Förebyggande / lösning
För att minska eller förebygga diarré orsakad av magnesiumkarbonat kan en individ minska intaget av matrika med magnesium eller öka mängden kalciumrika livsmedel han eller hon dricker. Några bra exempel på kalciumrika livsmedel inkluderar mjölk, ost, yoghurt, vita bönor och apelsiner. En annan möjlig lösning är att ta ett kalciumtillskott. American National Institute of Health definierar den dagliga dosen av kalcium i 1000 mg. En slutlig lösning för att minska eller förebygga diarré orsakad av magnesiumkarbonat är att lägga till ett fibertillskott varje dag för att minska avföring genom tarmarna.
varning
Det är viktigt att inte helt avlägsna magnesiumkarbonat från den dagliga kosten eftersom det bidrar till flera grundläggande fysiska funktioner. Risken för magnesiumkarbonatbrist innefattar illamående, svaghet, trötthet, viktminskning, muskelkontraktioner, muskelspasmer och onormala hjärtritningar. Låga nivåer av magnesiumkarbonat kan också minska mängden kalium i ditt blod vilket kan orsaka andra hälsoproblem.
potential
Även om magnesiumkarbonat kan orsaka diarré när en stor mängd intas, är det ett värdefullt mineral som inte bör undvikas på grund av dess potential att hålla tarmfunktionen bra. Magnesiumkarbonattillskott (i form av vitamin) rekommenderas ofta som kemisk fri behandling för sömnlöshet, förstoppning och muskelsårighet. Han tas också ofta av kroppsbyggare och andra professionella idrottare för att förhindra muskelkramper efter träning. Innan du lägger till eller tar bort magnesiumkarbonat i din diet, kontakta din läkare för råd.
