Innehåll
Yoga-utövare känner välbefinnande efter sin praxis. Och de hävdar att de genom träning kan styra sina känslor mer och få bättre livskvalitet. Yoga är bra för andan och kroppen, för att den förlänger alla musklerna, toning den och hjälper till att andas. Övningen bidrar fortfarande till avkoppling. Det finns flera typer av yoga, lite tyngre, lite lättare. Känn fördelarna med denna övning så utbredd över hela världen.
andedräkt
Med övningen av yoga förbättras andningskapaciteten. Detta beror på att eleverna under träning lär sig andningstekniker, kontrollerar rörelserna och uppfattar kroppens reaktion på varje övning. Med rytmisk andning blir koncentrationen intensivare och tröttheten minskar. I yogakurser är det inte vanligt att se eleverna pantar efter träning, till skillnad från andra fysiska aktiviteter.
avkoppling
Yoga-övningen syftar till avslappning av kropp och själ. Övningarna syftar till balansen i hela organismen, sätter in emotioner och muskler. I Hatha Yoga, det mest lugna träningsläget går utövaren till sin egen gräns med varje hållning, utan att behöva tvinga någonting. Och mellan övningar kan du fortfarande göra återställande ställningar, som om du vilar. Det finns unika ställningar för avkoppling och meditation.
lugn
Med koncentration på andning och praxis som stimulerar avslappning och meditation, får yoga-utövaren energi för dagliga aktiviteter. Genom att införa dina andningstekniker under hela dagen får du mer kontroll över dina känslor och lyckas hålla sig borta från stressen i vardagliga aktiviteter.
kropp
Yoga syftar till den perfekta balansen mellan sinne och kropp. Men det finns starkare metoder, till exempel SwáSthya Yôga. Vissa gym fungerar också med Power Yoga. I dessa modaliteter kan utövaren gå ner i vikt och få en skulpterad kropp. Liksom i andra typer av sport, det förvärvar också mer flexibilitet och toner musklerna.
fördelar
Genom att kombinera kroppens välbefinnande med sinnet, garanterar yoga viktiga fördelar för sin utövare. Förutom minskningen av ångest och därmed förbättrad livskvalitet kan yoga också sänka kolesterolnivåerna, kontrollera blodtrycket, förbättra blodcirkulationen och bota andningssvårigheter. Verksamheten förbättrar också kroppsställningen.
