Innehåll
Uppsamling av gas kan orsaka ett antal problem, såsom flatulens, uppblåsthet och magont. Det finns dock sätt att lindra maggasen och bli av med obehaget. Det är ofta en fråga om att upptäcka sin sak.
vägbeskrivning
-
Behandla gas med läkemedel som inte kräver receptbelagda läkemedel. Flera typer av anti-gasmedel finns tillgängliga och erbjuder snabb lindring av magont och andra obekväma symptom. Följ rekommendationerna i bipacksedeln.
-
Avstå från att äta mat som producerar gas. Vissa livsmedel och drycker är kända för att orsaka gas och smärta (blomkål, läsk, lök, bönor och konstgjorda sötningsmedel). Eliminera dessa livsmedel från din kost för att förbättra eller stoppa de besvärliga gas symptomen.
-
Kontrollera gaserna med kosttillskott. Om du inte kan eller vill ge upp dina favorit "gasformiga" livsmedel, ta ett matsmältningsenzym innan du äter dem för att hålla bort gasen.
-
Undvik mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan orsaka eller förvärra gas i magen. Begränsa ditt intag av glass, mjölk, ostar och yoghurt, eller ta ett laktosmatsmältningsenzym för att avskräcka och motverka gas.
-
Lägg till fiber i din kost. En diet som är låg i fiber resulterar i sällsynta tarmrörelser eller förstoppning, och förstoppning orsakar flatulens. Ät från 20 g till 35 g fiber per dag för att bli av med förstoppning och förbättra magbesväret.
-
Gör fyra till sex små måltider om dagen. Att äta för mycket kan orsaka gas. Minska delar av mat och gör mindre måltider under dagen, i stället för tre stora måltider.
-
Träna. Förstoppning eller irritabel tarm syndrom underlättar uppbyggnaden av gas i magen, så håll dig aktiv och träna regelbundet för att aktivera tarmkontrakt och reglera tarmarna. Regelbundna evakueringar minskar sannolikheten för gas.
Vad du behöver
- Apoteksmedel
- Kosttillskott
- fiber
