Innehåll
En hälsosam sexkörning börjar med en hälsosam kropp, vilket kräver motion och balanserad kost. Det finns flera näringsämnen som kan stimulera din libido, öka din energi och förbättra hur du uppfattar sex och dig som sexuellt varande.
ägg
Ädelstenar innehåller kolesterol, viktigt att kompensera testosteron. Att äta råägg är ett av de mest direkta sätten att öka testosteron och förbättra i sista hand manlig libido. Ägg är också en av de viktigaste källorna till vitamin A, som upprätthåller friska epitelvävnader. Dessa vävnader täcker alla inre och yttre ytor av kroppen, särskilt de hos vagina och livmoder. Andra A-vitaminkällor är köttlever, ost och morötter.
Ägg är källa till vitamin A
spenat
Spenat, kål och mörkgröna löv innehåller indol-3-karbinol, vilket sänker östrogenhalten i människans kropp, vilket leder till mer magra muskler och utveckling av testosteron. Ironi är att det också hjälper till att producera östrogen hos kvinnor. Spenat och andra mörkgröna löv, inklusive teblad, är bra källor till mangan, där kvinnligt hormon östrogen är baserat på att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Mangan kan också hittas i livsmedel som hela korn, vetegroddar, russin, ärter och bönor.
avokado
Till skillnad från de flesta afrodisiakum, som främst ökar manlig libido, är avokado kända för sin förmåga att öka kvinnors libido. Den innehåller B6, som verkar i produktionen av manliga hormoner; men kalium i frukten hjälper till att balansera den kvinnliga sköldkörteln, samtidigt som libidohalterna ökar. Avokado innehåller också stora mängder folsyra, vilket bidrar till att metabolisera proteiner.
Oljor och nötter
Oljor och nötter är rika på E-vitamin, en kraftfull antioxidant som hjälper till att förhindra skador på mänskliga ägg, som produceras i kvinnans äggstockar. Solrosfrön och vegetabilisk olja är också en utmärkt källa till linolsyra, en fettsyra som är väsentlig för framställning av spermier, vilket ökar sexuell lust.
ostron
Östers anses vara de viktigaste källorna till zink, en av de viktigaste näringsämnena för att öka libido och spermaproduktion hos män. Förutom ostron och andra kräftdjur kan zink också hittas i brunt ris, magert kött och kalkon.
