Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• Vad du behöver

Bröstet består av 12 revben, med muskler och senor mellan varje revben. Om du övar en kontaktport eller har trauma på bagageutrymmet, t.ex. efter en bilolycka, kan du uppleva smärta i dina skadade revben. Detta betyder att vävnaden runt revbenen har skadats, men benen är inte sprungna eller sprickade.Symtom på den skadade ribben inkluderar buk- eller bröstsmärta som förvärras när du nysar, andas djupt eller hostar mycket. Om du går igenom detta finns det metoder för att hantera smärta medan din kropp återhämtar sig.

vägbeskrivning

1. Vik de drabbade revbenen med ett kompressionsbandage eller ribbbur - en tyghylsaliknande produkt - för att passa runt torso och stödja revbenen. Detta kan hjälpa till att hålla mjuka vävnader på plats och begränsa plötsliga rörelser som bidrar till smärtan. Dessa produkter kan köpas på de flesta apotek och stormarknader. Vik inte förbandet för hårt för att inte stoppa cirkulationen.

2. Sätt is på dina drabbade revben. Du kan antingen köpa en ispåse eller skapa din egen genom att placera isbitar i en plastpåse och täcka påsen med en handduk. Applicera is på området i 10 till 15 minuter. Detta hjälper till att lindra inflammation och smärta.

3. Ta ett smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen. Dessa läkemedel hjälper till att minska blodkärlens svullnad och lindra smärta medan du läker dina revben. Använd endast som rekommenderat för att undvika skador på magen.

   
   

4. Begränsa dina rörelser så mycket som möjligt, speciellt vridning eller höjdrörelser. Medan det kan vara frustrerande för att förbli stillasittande, kommer det att hindra dig från att sträcka och sträcka dina revben, vilket kan göra skadan sämre. Ibland bör du utföra övningar som att peka och böja foten för att upprätthålla god cirkulation av dina extremiteter medan du vilar.

5. Öka ditt intag av vätskor och livsmedel rik på fibrer som grönsaker, frukter och hela korn. Förstoppning är en vanlig bieffekt av att vara stillasittande medan du återhämtar dig från en skadad revben. Genom att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem kan du minska buksmärtor orsakad av den skadade revbenen.

tips

• Om din skadade ryggsmärta inte svarar på mediciner, kan din läkare ordinera en starkare analgetika eller rekommendera en narkosinjektion till det drabbade området. Eftersom skadade revben kan påverka hur du andas kan injektion vara nödvändigt i vissa fall.

Vad du behöver

• Kompressionsbandage
• Ispåse
• smärtstillande