Innehåll
Tendons är mjuka vävnader som fäster muskler på benen. Det är viktigt att se till att de är friska för att undvika tendinit, ett tillstånd som kännetecknas av svullnad, styvhet och begränsning av lemmar. Handlederna, armbågarna, anklarna, knänna och axlarna är särskilt mottagliga för tendonit. Vissa vitaminer kan minska risken och till och med lindra symtomen på tendonit. Se till att du konsumerar de nödvändiga mängderna av dem genom att äta en mängd olika livsmedel eller genom vitamintillskott till din kost.
Vitamin E
E-vitamin spelar rollen att bygga nya cellulära vävnader i kroppen och hjälper till att upprätthålla och regenerera skadade vävnader, såsom senor. E-vitamin är en naturlig antiinflammatorisk som hjälper till att minska svullnaden kring ledningen orsakad av sårskador. Dessutom kan antioxidantegenskaperna hos E-vitamin förhindra vävnadskador från skador på fria radikaler.
Vitamin C
C-vitamin är mycket viktigt för att stärka kroppens immunsystem genom att skydda senorna från virus- eller bakterieinfektioner. Dessutom har C-vitamin antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper och hjälper till att upprätthålla frisk vävnad och reparera den efter en viss skada.
Vitamin A.
Vitamin A är också mycket viktigt för att stärka immunsystemet, förutom att vara en stark antioxidant som hjälper till att upprätthålla och reparera dessa vävnader. University of Maryland erkänner att vitamin A hjälper till att behandla tendinit.
Källor av vitaminer E, C och A
Matoljor är rika på vitamin E. Solrosolja, bomullsfröolja och rapsolja innehåller respektive 49 mg, 43 mg och 22 mg E-vitamin per 100 g. Andra källor är nötter och frön, sötpotatis och ägg. Rosehip-extrakt innehåller 1000 mg C-vitamin per 100 g. Citrusfrukter och lövgrönsaker är också rika källor. Levern är den rikaste källan till vitamin A, innehållande 28 000 mcg av ämnet per 100 g. Morötter, sötpotatis och lövgrönsaker är också bra källor.
