Innehåll
Senor är mjuka vävnader som förbinder muskler med ben. Det är viktigt att du håller dem friska för att undvika tendinit, ett tillstånd som kännetecknas av svullnad, styvhet och begränsning av extremiteterna. Handleder, armbågar, fotleder, knän och axlar är särskilt känsliga för seninflammation. Vissa vitaminer kan minska risken och till och med lindra symtomen på tendinit. Se till att du konsumerar nödvändiga mängder av dem, äter en mängd olika livsmedel eller använder vitamintillskott för din kost.
E-vitamin
Vitamin E har rollen som att bygga nya cellulära vävnader i kroppen och hjälper till att underhålla och regenerera skadade vävnader, såsom senor. E-vitamin är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att minska svullnad runt leden som orsakas av senskador. Dessutom kan antioxidantegenskaperna hos vitamin E förhindra vävnadsskador från fria radikaler.
C-vitamin
C-vitamin är mycket viktigt för att stärka kroppens immunförsvar, skydda senor från virus- eller bakterieinfektioner. Dessutom har C-vitamin antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper och hjälper till att upprätthålla frisk vävnad och reparera den efter skada.
Vitamin A
A-vitamin är också mycket viktigt för att stärka immunförsvaret, förutom att det är en stark antioxidant, vilket hjälper till att underhålla och reparera dessa vävnader. University of Maryland erkänner att vitamin A hjälper till vid behandling av seninflammation.
Källor till vitamin E, C och A
Matlagningsoljor är rika på vitamin E. Solrosolja, bomullsfröolja och rapsolja innehåller 49 mg, 43 mg och 22 mg vitamin E per 100 g. Andra källor är nötter och frön, sötpotatis och ägg. Nypon extraktet innehåller 1000 mg C-vitamin per 100 g. Citrusfrukter och bladgrönsaker är också rika källor. Levern är den rikaste källan till vitamin A, den innehåller 28 000 mcg av ämnet var 100 g. Morötter, sötpotatis och bladgrönsaker är också bra källor.
