Innehåll
- Varför behöver du vitaminer?
- Fördelarna med vitaminer för de över 40 år
- Vitaminer
- Mineraler
- Var kan man få vitaminer och mineraler
40-talet är fullt av spännande förändringar och möjligheter. Kroppen börjar flytta från reproduktionsfasen till mognadsfasen, vilket kan vara skrämmande men roligt.
Att ta rätt vitaminer kommer att göra denna fas av en kvinnas liv full av vitalitet.
Varför behöver du vitaminer?
Barn och ungdomar behöver vitaminer för en sund utveckling och tillväxt. Kvinnor i reproduktionsfasen behöver dem att nära sig själva och få energi och hälsa för att ge sina barn näring.
Från 40 års ålder avslutas den reproduktiva fasen och perimenopausen börjar förändra kroppens behov. Det här är en tid att hålla sig frisk, stark och uppleva en ny känsla av frihet och spänning. Tillräckliga vitaminer kommer att behövas för att hjälpa kvinnor i denna nya livsfas, samtidigt som de hjälper till att förebygga sjukdomar och tillstånd som kan utvecklas med åldrandet.
Fördelarna med vitaminer för de över 40 år
Alla vitaminer ger hälsofördelar. Utan rätt vitaminer kan kroppssystem inte fungera på ett balanserat sätt i detta skede av livet.
Enligt Bastyr Center for Natural Health har antioxidanter vitamin C och E visat sig minska risken för livmoderhalscancer och äggstockscancer, och forskning från Linus Pauling-institutet har visat att B-komplexa vitaminer kan hjälper till att minska förekomsten av kolon och bröstcancer.
Natural News hävdar att antioxidant vitaminer förhindrar fria radikaler från att attackera celler, vilket erbjuder skydd mot sjukdomar. Dessutom hjälper de till att upprätthålla ett ungdomligt utseende eftersom de gör cellerna mindre mottagliga för effekterna av föroreningar, stress och åldrande.
Vitaminer
Kvinnor över 40 bör ta följande vitaminer: vitamin A, för att reglera immunförsvaret och hålla ögonen friska; B-vitaminer för att skydda mot sjukdomar relaterade till celltillväxt, ämnesomsättning och cancer; vitamin C och E, på grund av anti-cancer och anti-aging egenskaper; vitamin D, för att förhindra osteoporos och försvaga ben, vilket hjälper till med kalciumabsorption; och vitamin K, vilket hjälper till med benbildning och blodproppar.
Mineraler
Förutom vitaminer behöver kvinnor mineraler under 40-talet. Kalcium hjälper till att hålla benen starka och förhindra benskörhet. Magnesium hjälper till att lindra dåligt humör och brist på koncentration som åtföljer perimenopausen. Zink hjälper till att hålla immunförsvaret starkt och i hormonell reglering.
Var kan man få vitaminer och mineraler
För de hälsosammaste resultaten är det viktigt att dessa vitaminer förvärvas av kroppen från de ursprungliga källorna, som är hälsosam mat. Vissa kvinnor tror att intag av vitamintillskott hjälper till att säkerställa att de har alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Även om detta är användbart är kosttillskott inte lika effektiva. Mat är fortfarande den bästa källan till vitaminer och mineraler.
